一提到力量训练,你首先想到的是什么?肌肉?健身房里的重训机械?或者是哑铃?其实力量训练和肌肉训练是不一样的,器械并非必须,在家也可以做到。 力量训练和肌肉训练的区别 两者经常被混淆。力量训练能刺激身体分泌激素,增加你的基础代谢,是减脂之路上无法绕开的绿色之路。而肌肉训练是健美运动员增加肌肉的一种训练,目的是最大限度地增长肌肉。so,力量训练是我们要的,肌肉训练不是。 力量训练有几种? 力量训练可分为器械训练、自由重量训练、自身徒手重量训练。 器械训练 就是健身中心里最常见的重训机械,最好在使用时咨询现场教练,器械使用前可能需要微调。 |
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