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《美国队长3》上周末上映，去贡献了票房的小伙伴一定对这一幕印象深刻……
不少现场观众表示，美队逆天的肌肉已经爆出了大屏幕。 歪国网友也很激动，在网上展开了热烈的讨论…… 看了上面几条粉丝的花痴评论，你大概注意到，他们说到美队的肌肉时，用的都是biceps这个词，而不是muscles。 没错，我们习惯于说肌肉这个整体概念，但外国人习惯说具体的那一块肌肉，尤其是肱二头肌（biceps ['baiseps] ）。 美队的肱二头肌实在太逆天，Buzzfeed甚至出了一个丧心病狂的测试…… 好了，既然说到肌肉，我们来顺便说说美队的身材吧。
除了肱二头肌，美队还拥有迷人的倒三角身材……
所以，倒三角用英语来说就是“V-taper”。Taper作名词，是锥形的意思，作动词，就是呈锥形逐渐变细。 据说很多朋友站美队，是因为他胸大…… 网友们都很想上手摸一摸，感受一下手感…… 事实证明，美队本人也很喜欢摸胸，自己的和别人的……
所以胸肌在口语里就叫做pecs，是pectoral ['pekt?r?l] muscles（胸大肌）的缩略语。 除了pecs，chest（胸膛、胸部）也可以用来指胸肌。
句子中的abs就是口语里的腹肌，也可以叫 abdominal [?b'd?min?l] muscles（腹部肌肉）。
好了，说完美队的肌肉，我们再来学学关于健身（workout）的单词吧。 美队的一身腱子肉太诱人了，国外健身网站都用他来打广告，网上流行着各种美队的私人健身项目，比如：
练肌肉，一般会用build这个动词，如build muscle或muscle building。
好了，抹一把口水，来背双语君附赠的健身单词吧。 Warm-up：热身运动。 Aerobics：[e?'r??b?ks] 有氧运动，如游泳、跑步等，这类运动往往需要你运动到气喘吁吁以提高心率（heart rate）。 Cardio plan：['kɑ?d???] 有氧运动计划，这些运动是用来在一段时间内提高心血管机能。 Circuit training： 循环训练，一系列按照顺序进行的运动训练。一般而言，在循环训练中需要使用如哑铃和跳绳之类的装备。循环训练一方面锻炼身体不同部分的肌肉，另一方面锻炼心肺能力。 Cool down： 舒缓运动。在训练最后慢慢将运动舒缓下来，使得身体温度、心率、血压（blood pressure）慢慢恢复到正常水平，比如拉伸运动（stretch）就是很好的舒缓运动。 Core training： 核心训练，核心训练强化臀部（hip） 、腹部（abdominal）和盆腔（pelvic area） ['pelv?k] 附近的肌肉。核心部分的肌肉十分重要，是身体所有动作的基础。 Cross-training： 交叉训练。在常规训练中加入不同形式的运动，以避免过度运动造成的损伤，防止产生对运动的厌倦。 Resistance training： 阻力训练，阻力训练中每个动作都是针对某一个特定阻力进行的，可以使用自身重量（your own body weight）、弹力绳、力量训练器等进行辅助。 Strength training： 力量训练，使用阻力训练来改善整体力量。 Weight-bearing exercise： 负重训练。使得骨骼和肌肉一起对抗重力的运动，并且你的脚和腿部承担所有的重量。负重训练包括跑步、慢跑和跳舞等等。 
相关术语 Crunches：[kr?n(t)?] 卷腹，一种变式的仰卧起坐（sit-up），运动范围更小，可以减少背肌拉伤，强壮腹部肌肉。 Intensity： 强度。运动的强度直接关系到运动所消耗的卡路里。 Intervals: 间歇运动。这种运动在高强度运动和低强度运动之间交替。 Reps： repetition的简写，表示某个动作的重复次数。 Sets： 某个固定运动一直重复，组成了一个运动套组。比如一个运动套组可以包含三到十个重复的动作。 Cardiovascular fitness： [,kɑ?d???'v?skj?l?] 心血管机能。运动可以强壮心脏，提高血液循环。提高心血管机能可以使肌肉强壮，以更高的效率进行运动。 Endurance：耐力 Flexibility：柔韧性 Metabolism：[m?'t?b?l?z(?)m] 新陈代谢 Range of motion：运动范围。 Inhale：[?n'he?l] 吸气 exhale：[?ks'he?l] 呼气 joint：关节 Plank：[pl??k] 平板支撑 Squat：[skw?t] 深蹲 Dehydration：[,di?ha?'dre???n] 脱水
运动器材 Elastic fitness band：弹力绳
Free weights：力量训练器，杠铃和哑铃都属于力量训练器。 Dumbbell：哑铃
Barbell：杠铃
Bench：条凳
Stability ball：健身球
（编辑：左卓 赵璠<实习>）
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