让你瘦成闪电的终极减肥操！

今天要推荐的是最近火到不行的Insanity Workout高强度间歇有氧训练，这种高强度，高心率运动推崇将个人的体能发挥到极致。

它的训练计划是基于“增强式训练法”而设计的，即让健身者通过长时间的快速爆发力和高强度运动，来增强肌肉力量并提高速度。

Insanity Workout高强度间歇有氧训练的优点：

1.快速有效，最短时间内帮助你减掉脂肪

2.方便，不需要任何辅助的器材和设备

3.高强度

Insanity Workout高强度间歇有氧训练的缺点和需要注意的地方：

1.需要锻炼者有良好的协调能力、平衡能力和身体力量

2.初级健身爱好者尝试的时候最好有伙伴辅助

这里是最基础的8个动作，没练过的话，不妨每个动作30秒，做一组感受一下目前最凶残的运动之一—Insanity Workout高强度间歇有氧训练吧~男女通用哦！

Move.1

Move.2

Move.3

Move.4

Move.5

Move.6

Move.7

Move.8

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