|
“斌卡斌卡，看了你关于HIIT超强减脂的文章，说是也可以在网上找操课来练，刚好五一闲着也是闲着，想找个操来练练，然后我一搜，有好多视频啊！！完全不知道怎么选，有什么好推荐的吗？”
的确，近两年网上的健身操课是越来越多了，我也经常在后台收到这类问题，之所以一直都没回答大家，主要是因为我也不是全跳过，没办法一一测评啊= =
不过，大家想在夏天前进行最后的疯狂减脂，这种心情我是相当能理解的。也是趁着五一假日，一股脑去网上把几大热门操课看了个遍，准备好好的回答一下这个问题。
首先要说明的是，并不是所有操课都能被定义为HIIT的。
以前我们说过，HIIT是一种高强度运动和低强度运动交替间歇的训练方式，最大的特点是强度高低交替、短间歇、有氧运动。 我们还介绍过力量循环训练（CRT），是一种用中高强度短间歇的模式去完成抗阻训练动作的训练方式。
这两类训练方式主要的区别就在于是否有抗阻模式，一般而言，HIIT注重于减脂，而CRT则在减脂的同时塑形能力也很强。
下面我就简单的为大家说一说目前网上相对流行的那些操课们~
总的来说，上面这几类就是目前网上最常见的健身操课和主要特点啦~
最后，给大家做一个总结：
当然，到底什么操课才是最适合自己的，还是要靠大家实际去体验，坚持锻炼，循序渐进增强难度，才是最好最有效的训练方式哦~
|
