[健身] 减脂利器INSANITY, 14套视频干货！

[Work Out] Recommend Fitness Video and Knowledge

Insanity 超全干货，快速收藏，照着训练

1健身塑形课程表 Insnity Schedule

2健身视屏 Insanity Video

01. Fit Test 基础训练

02. Plyometric Cardio Circuit 增强式有氧循环

03. Cardio Power & Resistantce 有氧力量与阻力训练

04. Cardio Recovery 有氧恢复

05. Pure Cardio 纯有氧

06. Cardiovascular Abs腹部有氧

07. Core Cardio & Balance 核心有氧和平衡

08. Max Interval Circuit 极限间歇循环

09. Max Interval Plyo 极限增强间歇

10. Max Cardio Conditioning 极限心肺功能调节

11. Max Recovery 极限恢复

12. Insane Abs 疯狂腹肌

13. Max Interval Sports Traning 极限间歇运动训练

14. Upper Body Weight Training 上半身负重训练

3健身注意事项 Insanity Matters Need Attention

1. 练习准备：打印Insanity课表，准备皮尺测量纬度，准备纸笔记录运动效果。

2. 练习场地：尽量找宽敞，体育馆健身房场地较家中更为适合。

3. 练习适应：前14天会容易中断，Insanity开始前希望您已经适应了一周锻炼4天以上的强度，短时间高间歇无氧后配合低强度长时间有氧做基础，坚持下来应该没有太多心理负担。

4. 练习心态：一开始做的没有视频上练习者优秀，很正常，只要坚持完，不要太苛求自己。好好训练，好好休息，少想多动，某一天你就站到那个高度了。

5. 女士注意：健身需要运动文胸配备，若是快速减脂配合瘦身霜等会提高皮肤表面温度更易出汗。
   

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粉丝福利：回复 “Insanity” 索要 Insanity减脂视频及课表