横叉竖叉 那都不是啥！

横叉竖叉 那都不是啥！
柔韧训练主要包括腿部柔韧，腰部柔韧。竖叉和横叉只是腿部柔韧的一个部分。
竖叉主要用来练习大腿前后侧髋部柔韧性；而横叉则作用于两腿内侧和胯关节柔韧。它们共同作用于你腿法的高度、强度、速度、角度。
任何武道,柔韧的训练都是至关重要的,也是一个武术研习者学习武术的入门必修课.
因为拥有良好的柔韧性,是你拳腿爆发力更加强劲、速度更快的重要因素，
还可以使你出腿时能随意踢向任何高度、任何角度，以达到轻松自如地重创对手。
拥有良好的柔韧性还可防止在运动时肌肉与韧带的拉伤，
同时进行适当的柔韧性训练也是一种很好的练功前的热身运动和运动后的放松运动。
柔韧性训练你必须要知道的要点
其一：
练柔韧的时间最好选择在下午，
而不要在早上跑步后猛练柔韧，
因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，
既使是跑完步也不会对身体有很好的活动（针对练柔韧来说）。
因为下午或晚上是一个人在白天活动了一天后身体不管是哪个部位都相对的活动开了，
而且体温也升高，由于体温越高练柔韧会见效越快，
还有一点是为什么早上跑完步不亦过度练柔韧，
是因为跑完步后，一般对体力的削耗也比较大,
而大量削耗了体力后练柔韧性也是不科学的,
因为身体疲劳时,肌肉的运动机能会下降很多。
其二：
练习柔韧时最好要掌握三种辅助方法,那就是静耗、精神意念、助力压腿。
对于静耗和意念在前面都已讲过，这里说一下什么是助力压腿，
助力压腿就是说
一个人在久练无效（这种可能主要是因为习者方法不得当或怕苦所造成）的情况下
用一个助手来辅助你练习，
方法是：
例如练横劈时，可让助手用力按住你的双膝助力向下压要比一个人练时效果好，
但切要记住的是练习时千万不能乱开玩笑，以防伤身。
其三：
练柔韧时一定要将压腿（劈叉）配合于踢腿练习效果方会更佳。
拳谚云："只压不溜不中用，只溜不压笨如牛"。
可见压与踢的配合是非常之重要。
其四：
练柔韧前一定要充分活动全身，使身体发热后再压腿，
在压的过程中要同时和静耗、精神意念相配合，
只有这们才能更加更好的提高练习的效果。