春天的韭菜,可是最肥美的呢!
韭菜是一种绿色食品,而且有很多的功效,不仅仅是对肾功能有补益,而且还能促进肠道蠕动,帮助我们的肠道做好清理工作。
韭菜有一种特殊的香气,其实这就是来自然韭菜本身含有的硫化物的作用,这个物质对身体有很好的作用,可以帮助身体消化功能,增加机体抵抗力。
但是韭菜虽好,也要注意哦,韭菜的食用必须是适量的,因为通常来说韭菜其粗纤维较坚韧,不易被胃肠消化,容易引起积食,所以要少量的吃才可以。
韭菜是百搭的食材,但是最经典最方便的吃法,莫过于韭菜炒鸡蛋 由此而成就的韭菜盒子,是春天最美味最营养的早餐哦。
主料:
面粉200克
水:100克
酵母:2克
糖:10克
辅料:
韭菜:一把
鸡蛋:两个
油:一勺
盐:适量
过程:
1.将主料里所有的食材放入面包桶,设置发面档,将面发酵好。(一个发面程序结束后用手指在中间撮一下,如果洞不塌陷、不回缩,就说明发酵刚刚好,我这个发过了,不过不影响操作)。
2.在发面的时候就可以准备鸡蛋韭菜馅了:韭菜切段,鸡蛋摊成饼后调味,盛出来和韭菜拌好。
3.将发酵好的面团取出来,放在撒了面粉的案板上,排气后分成同样大小的剂子,将剂子搓圆。
4.取一个剂子,用手稍微按扁。
5.用勺子挖一勺馅,放在面皮中间。
6.将面皮捏起来。
7.捏上小花边。
8.电饼铛刷油,加热后,将韭菜盒子摆放在上面,盖上盖子,煎熟即可。
9.趁热吃哦。
小贴士:
1、韭菜盒子的面稍微和得软和点,口感更好。
2、鸡蛋炒好后,和生韭菜拌起来就可,也可以将韭菜和鸡蛋一起炒熟,按个人喜好即可。
3、边缘要捏紧,以免漏汁。
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