那些受过的伤，让我们勇往直前

想象这样一个礼物：

它可以使你和家人团聚；

它会让你感受到前所未有的爱与感激；

它会让你的内心充盈着爱与赞美；

它会让你重新检视什么是生命中最重要的事；

它会让你对自己的身体有全新的认知和信任。

“这份礼物赋予我的生命新的意义，让我感受到前所未有的爱和感激，也让我变得更平和、更健康、更快乐，宛如涅槃重生的礼物，而它是一颗高尔夫球般大小的脑瘤。”  

这是丝黛西·克莱默在Ted演讲中发出的感慨。克莱默几年前患上脑瘤，如今已痊愈，下面这段视频分享了这段经历带给她人生的改变。

《大难不死，我一生最好的礼物》

就如克莱默所说，创伤有时能给我们的生活带来积极的改变。它会让你重新检视什么是生命中最重要的事，它会让你对自己的身体有全新的认知和信任，使你拥有无与伦比的活力和能量，让你感受到前所未有的爱与感激。

以上文字源自TED《大难不死，我一生最好的礼物》

那些受过的伤，让我们勇往直前

在面对生命中的创伤与逆境时，我们常常满心欢喜地期待别人能替我们解决问题。但是问题的解决之道，其实存在于我们自己的内心。在我们与心理问题抗争的时候，专业人士也许能为我们提供建议，从旁协助。

他们可以教给我们新的应对技巧，还能耐心倾听我们说话。他们是经验丰富的向导，但他们不能告诉我们生命的意义是什么，他们也不能帮助我们改写自己的人生故事。这一切，都得由我们自己来完成。

 

直面伤痛，开启新生活的勇气

 

美国著名的国际法和人权专家托马斯· 伯根索尔在自传《一个幸运的孩子：奥斯维辛幸存少年回忆录》中，讲述了自己在纳粹集中营里度过的童年岁月。1939 年时，他们一家人决定逃离捷克斯洛伐克，取道波兰前往英国。但他们乘坐的火车遭到德国炸弹袭击，逃亡英国的计划也随之流产。他们不得不和其他难民一道，步行前往凯尔采。他们在那里生活了4 年，随后被送往奥斯维辛。

 

他曾经这样描述自己少年时代第一次来到美国，准备开始新生活时的经历：

当时我正站在轮船护栏旁边，为这座城市的夜空深深惊艳—绚烂的灯光照亮了夜空，也照亮了城市的夜晚。

但是忽然之间，我仿佛又被送回奥斯维辛，看到红褐色的烟雾从焚尸炉的烟囱里滚滚升腾。我曾经经历的一切从我眼前闪过。在那个时候，在那个地方，我意识到，我永远无法把自己从过去的枷锁中完全解放出来。

我过去经历的一切，已经永远地改变了我的人生。但我也知道，我绝不能任由它削弱瓦解我开启新生活的勇气。我的过去将会指引我走向未来，并赋予它特殊的意义。

 

人们在面对逆境时，需要：

• 直面现实，而非拒绝承认。

• 接受已然发生的不幸事实，而非甘心臣服。

• 为自己今后的生活负起责任，而非因命运多舛而自怨自责。

 

时间会淡化受伤的感受

 

在经历创伤或逆境之后，人们可能会深感恐惧和迷茫。他们可能还会承受沉重的创伤后心理压力，或者受到侵入性想法和影像的困扰。情感剥离、回避行为、焦虑和抑郁，都可能会一股脑儿地砸到他们身上。

 

人在经历创伤之后产生这些感觉非常正常。对于大多数人来说，这其实是创伤康复过程的必要组成部分。他们还可能会感到愤怒、羞愧、内疚、悲痛、伤心和忧愁，这种种感觉其实都再正常不过。

引发这些感觉的都是与创伤事件有关的想法和影像：发生了什么，我们或者其他人都做了什么，我们或者其他人如果能做什么就好了。这些念头在我们的头脑中飘忽游走，有时候平白无故就突然从什么地方冒出来。侵入性的想法和影像无疑会给人带来莫大困扰，而且这些困扰难以摆脱。

但是我们只需要记住：这都是人在创伤之后的正常反应。对于大多数人来说，随着时间流逝，这些感觉、想法和影像都会被逐渐淡忘。

 

踏上成长的旅途

面对创伤，我们迈出的每一步都充满痛苦；但如果我们驻足不前，痛苦就会更加强烈。在这趟旅程中，有人会发生创伤后成长。那些勇于直面悲剧、恐惧和逆境的人，常常会成长为更智慧、更成熟的个体，拥有更满足的生活—虽然他们可能也蒙受了巨大的损失，经受了难以承受的悲伤。

 

如果在在旅程中遇到困难，以下两种方法能够帮助你坚持下去：

 

 “安全岛想象法”（safe-place imagery）：想象一个让你感到安全和镇定的地方—要尽可能想象一个最能让你感到安全和镇定的地方。那可能是个真实存在地方，也可能只存在于想象中；可能是室内，可能是户外；可能有其他人在场，可能只有你自己。

你要把全部注意力都集中于这幅画面。然后把注意力集中到你自己的身体上，让自己镇定下来。专注于镇定的感觉。最后，想出一个能够捕捉到这幅画面全貌的词，比如“沙滩”“树木”或“山”。试着用这个词唤起你对安全环境的想象，从而镇定心神。

只是想象安全环境，当然不能解决任何问题。但是如果你能因此镇定下来，你就可以从容面对下一个挑战。你可以通过寻找自己的安全场所，学会镇定心神，学习控制自己的思想。

 

 “重力法”（ground yourself）：如果你发现自己变得越来越焦虑，一直在不停回想过去发生的事，或者如果你感到自己正逐渐脱离周围的真实环境，那么你就需要知道如何把自我带回现实。这就是重力法的用途。

现在站起来，把身体重心向前倾，让脚底严密地贴在地上。你会感到自己的体重正把你的身体向下拽。这时候，打起精神，留意你的四周，仔细听一听周围的声音，然后描述你周遭的环境和身边正在发生的事—你可以大声说出来，也可以对自己小声低语：“我看见在我前面有一个杯子。它是红色的，上面印着一幅画，还有几个字。

它放在一张桌子上，桌子上铺了一块黑白图案的桌布。桌子摆放在窗前。窗外有一个花园……”然后告诉自己：“我在这间房子里。那些都是关于过去的记忆。那些事情曾经发生过，现在都已经过去了。我是在此时此地。”

 

创伤时刻都有可能到来，我们必须知道自己该如何生活。在创伤来临之时，我们应当做好准备，培养心理韧性，准备好与残酷的现实正面相对。我们要为积极改变保留一颗开放之心，以智慧来借助痛苦的力量，为自己的人生负责。

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作者 | 史蒂芬·约瑟夫

本文转载自《杀不死我的必使我强大：创伤后成长心理学》，转载已获得授权。

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