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开启心灵成长&身心疗愈之旅
我们都在伤害中饱受苦痛 也都暗下决心再也不要经历伤害 伤害背后往往带着巨大的礼物 你收到了吗？ 我们每一个人，从小到大，都难免会受伤。 这些伤害有时候很小，摔倒了，拍拍身上的土，揉揉发红的膝盖就可以继续前行；有时候却很大，大到几个月、几年后再提起，心仍会隐隐作痛，难过悲伤。 伤害就像打不死的小怪兽。消灭了一波，又来一波。 当你被生活的新伤旧伤折磨的体无完肤时，不妨先将它们放在一边——我们来想象这样一个礼物：
如果有这样的一份礼物，你会想要吗？你会接受它吗？你喜欢它吗？ 这份礼物的名字，就叫做——伤害。 想想你曾经受过的伤害 我们遭遇背叛、遭遇欺骗、遭遇侮辱、遭遇暴力、遭遇耻辱、遭遇训斥、遭遇指责、遭遇中伤、遭遇遗弃、遭遇侵害...... 在受伤时，我们会非常的难过。整个人陷入无边无际的黑暗，痛苦几乎将我们撕裂，犹如一把把的尖刀扎进了身体。我们的世界除了绝望就是悲伤，再多的眼泪也无法带走痛苦的感觉。 我们无数次的以为我们的人生就这样完蛋了。 我们就这样完蛋了。 可随着时间的流逝，痛苦慢慢淡去之后，我们依然都好好的生活着。并且，每个人心里都清清楚楚的知道——我们又成长了。 这个世界永远在不停的转换——黑夜与白天不停变换、阴阳互相转化、四季不断交替、生命不停轮回。 伤害是绝对的坏事吗？当然不是。虽然伤害到来的时候会让我们悲伤痛苦，但伤害过后，往往能给我们的生活带来积极的改变。 它可以使你更加勇敢；使你更加坚韧；使你成为更好的自己；使你更加珍惜眼前的一切；使你将坏毛病统统改掉；让你感受到前所未有的爱与感激；让你的内心充盈着爱与赞美；让你重新检视什么是生命中最重要的事；让你静下来，真正认识自己；让你更懂得生命的意义；让你对自己的身体有全新的认知和信任等等。 那些受过的伤，让我们勇往直前 在面对生命中的创伤与逆境时，我们常常满心欢喜地期待别人能替我们解决问题。但是问题的解决之道，其实存在于我们自己的内心。在我们与心理问题抗争的时候，专业人士也许能为我们提供建议，从旁协助。 他们可以教给我们新的应对技巧，还能耐心倾听我们说话。他们是经验丰富的向导，但他们不能告诉我们生命的意义是什么，他们也不能帮助我们改写自己的人生故事。这一切，都得由我们自己来完成。 直面伤痛，开启新生活的勇气 美国著名的国际法和人权专家托马斯· 伯根索尔在自传《一个幸运的孩子：奥斯维辛幸存少年回忆录》中，讲述了自己在纳粹集中营里度过的童年岁月——那是常人无法想象的，如地狱般的童年岁月。 1939 年，他们一家人决定逃离捷克斯洛伐克，取道波兰前往英国。他们乘坐的火车遭到德国炸弹袭击，逃亡英国的计划也随之流产。他们不得不和其他难民一道，步行前往凯尔采。 他们在那里生活了4 年，随后被关进奥斯维辛集中营。他们在集中营里度过了数年绝望与恐惧交加，如炼狱般的日子。
少年时，他被释放离开集中营。他第一次踏上了美国的土地，开始新的生活。他在书中这样描写到：
伤害、逆境、困难，会让我们身心遭遇重创。可是只有经历过的人才知道，它们终将成为我们一生的宝贵财富。 在遭遇逆境时，我们需要： 直面现实，不要拒绝和逃避 事实已经发生，无法改变和消除，拒绝承认现实只会让我们痛苦的更久，并且更难痊愈。真正有效的做法是：不去逃避，抬起头，坦然的去面对现实，承担属于自己的责任。 接受事实，并不代表甘心落败 有时候我们会被伤害所击垮。我们认为我们的人生只能这样了，到此为止了。我们在哀伤里丧失一切希望和动力，我们像打了败仗的俘虏一下跪倒在敌人脚下。 冷静下来，找回内在的勇气，好好去发掘伤害带给我们的积极意义，让伤害尽快转化为改变自己的强大动力。 为自己的生命负责，不要自怨自责 接纳伤害、接纳自己，没有人是完美的，不要在自己已经受到伤害时继续伤害、自责、怨恨自己，为自己带来双重伤害。寻找避免伤害再次发生的方法，为自己的生命负责，积极疗愈与寻找出口。
踏上成长疗愈的旅途 面对伤害，我们迈出的每一步都充满痛苦；但如果我们驻足不前，痛苦就会更加强烈。 在一生的漫长旅途中，我们要看到伤害带给我们的成长和意义。那些勇于直面悲剧、恐惧和逆境的人，常常会成长为更智慧、更成熟的个体，拥有更满足的生活。
如果在生活中突然遇到困难和问题，以下两种方法能够帮助你坚持下去：
保护自己，安全岛想象法： 尽你可能的，深深的呼吸。深呼吸十次。 想象一个让你感到安全和镇定的地方。 要尽可能想象一个最让你感到安全和镇定的地方。它可以是真实的，也可以是想象的；可以是室内，可以是户外；可能有其他人在场，可能只有你自己。 继续保持深呼吸，要把全部注意力都集中于这幅画面。 这个安全区可能是海边、可能是山林中、还可能是乡间，选择让你感觉最安全，最舒适的场景去进入想象。尽可能的想象更多的细节，比如：山、沙滩、树木、绿色等。 花5分钟用来将自己投入到这个场景之中，闭上眼，不做其他任何事情。当你将自己安放在这个安全环境之中，你就可以真正的平静下来，从而镇定心神，控制住自己已经失控的思想。 回归现实的重力法： 如果你发现自己变得越来越焦虑、窒息，你无法控制的去回想创伤，或者在痛苦事件的牛角尖里钻着拔不出来。 你发现自己像是生活在痛苦的梦里，正在脱离真实的生活和环境。那么你需要知道如何把自我带回现实，避免让自己过度陷入痛苦之中，反复撕开伤疤。 请你站起来，把身体重心向前倾，让脚底严密地贴在地上。你会感到自己的体重正把你的身体向下拽。狠狠的剁几下脚，确定自己踩在坚实的地板上，感受到自己正在被大地支撑。 这时候，打起精神，留意你的四周，仔细听一听周围的声音，然后描述你周围的环境和身边正在发生的事。 你可以大声说出来，也可以对自己小声低语，比如：“我看见沙发上有一件白色的T恤，上面还印着英文字母......我看见了我的手机，里面有好友发来的未读消息....' 多描述一些客观现实。然后告诉自己：“此时此刻我就在这里，我站在这间屋子里。我脑海中那些并不是现在，也不是现实。它们只是记忆。那些事情曾经发生过，现在都已经过去了。我是在此时此地。”
伤害时刻都有可能到来，我们必须学会如何保护自己。 在伤害来临之时，我们应当做好准备，培养心理韧性，准备好与残酷的现实正面相对。我们要为积极改变保留一颗开放之心，以智慧来借助痛苦的力量，为自己的人生负责。 版权说明：本文部分作者 史蒂芬·约瑟夫 摘自《杀不死我的必使我强大：创伤后成长心理学》   万物有灵 自然、万物、宇宙之中充满能量 如今的我们 整日 生活在 钢筋水泥所铸成的 城市森林 之中 呼吸着 浑浊 的空气、 吃着饱含化学成分的 食物、 缺乏 运动与锻炼 身体和心灵都处在 亚健康 的状态 我们成为了一个 封闭系统 不断内耗 不断 衰竭 生命是一个容器 我们需要不断向内 扩展 向外 连接 心灵面包每周二冥想 2016年5月17日 周二 晚21:00-21:40 开放报名中 点击此处“冥想报名”查看完整报名信息。 |
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