来自'瘦身食谱大全'

早晨空腹喝一杯，成本仅2块，消肿排毒，加速减肥！

2016-05-11 瘦身食谱大全

黄瓜富含钾，可以排除体内多余水分，且清热解毒。苹果所含的膳食纤维和果胶能清除体内毒素能清除牙齿间的污垢，富含的维生素C，有助于消斑保持皮肤的细嫩红润。

此款果蔬汁可以去油腻，具有瘦身减肥，滋润肌肤的功效，是减肥人士可常饮用的瘦身美容佳品。

所需材料：黄瓜1根、苹果1个、柠檬汁3滴、纯净水适量

制作步骤：

1.准备好所有的食材。

2.黄瓜洗净切段，苹果去皮切块放入搅拌机中。

3.加入柠檬汁和适量的纯净水。

4.搅打成汁即可饮用。

小贴士：加入少许柠檬汁，既能可防止果汁变色，也可使维生素Ｃ免遭破坏， 早上空腹饮用减肥效果更加。

水果富含维生素，加上燕麦的纤维，花生的蛋白！一碗小小的粥营养却丰富极了，当早餐减肥养颜，润肠又省时间喔！

主料：苹果一个、香蕉一个、熟花生小碗、燕麦一饭碗

1. 这是两个人的量。把苹果去皮切定，香蕉切丁，花生去壳去皮。

2. 锅中放水大火烧开，把麦片和花生倒入，大火煮开之后，关中火，再把切好的苹果和香蕉倒入。（先放麦片和花生，再放批苹果香蕉，喜欢水果更软烂的，也可一起放）

3. 煮到粘稠状关小火。这个粥不用煮得太久，都是很容易熟的材料。

4. OK啦！香甜的水果燕麦粥就好啦！全程加上准备材料只花了不到半个小时，非常简单又美味滴早餐！

小贴士：可根据个人口味加水果和干果，比如杏仁，葡萄干，或者其他水果。但水果一定要熟透且是甜味的，不然会影响味道，整个粥不需要加糖。

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