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男专家小传 女在生理结构和思维方式上的不同，造就了两者在养生方式上的差异。只有根据各自特点，抓住养生侧重，才能够事半功倍。其中，“ 男养阳气，女养阴血”是十分重要的。 男女养生三区别 男女养生，第一，“冷热”有别。生活中，我们会发现，男人大多怕热，女人大多畏寒。正是这种“冷”、“热”之分，让男女在养生方面有所不同。男人要“冷”养生，是指选择低热量饮食，少蒸桑拿、泡温泉，还有就是要降火气，别老发火。女人则要坚持“热”养生，诸如睡前用热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠；做家务洗洗涮涮时多用温水，预防关节炎和妇科病等；注意随时增添衣物，尤其要保护好腹部；要少吃寒性、生冷食物，以免遭遇月经不调、痛经等问题。 第二，周期有别。由于女性身体结构的原因，有例假的周期。所以在养生方面，女性是存在周期性的。在月经的前、中、后期，女性养生都有各自的诀窍。在月经来临前期，女性养生要以温补为主，可适当吃些羊肉、鸡肉、红枣、豆腐、牛奶、红糖、桂圆等，有益于补充阴血。月经中期和后期都要充分休息，防止劳累过度，尤其要避免贪凉；同时还要注意调理脾胃，常吃五谷、红豆、薏苡仁、芝麻等。 第三，情志引发的不同。男女心理需求不同，出现心理压力时的表现也不一样。比如，男性在情绪爆发时，倾向于选择带着点“暴力”的排解方式，例如爱摔东西之类的。所以，在情绪方面，男人不能把事情憋在心里，但也要注意收敛一下发泄方式。而女人的性格属于比较容易忧愁抑郁的，“ 哭”和“说”是她们缓解压力的利器。所以，在情绪管理上，男人和女人相比，更要学会排解情绪垃圾。 男宜养阳气 分清差别，养生就容易多了。在自然界，阴气指寒凉之气，阳气指温热之气。《黄帝内经》指出，人体内具有凉润、宁静、抑制、敛聚等作用的气为阴气；具有温煦、推动、发散、兴奋等作用的气为阳气。阳气的作用有三：营养物质，阳气所化；生理之火，温养诸脏；固护体表,防御外邪。男性阳气不足，会出现手脚冰凉、腰酸背痛等不适症状。如果阳气不足的程度加剧，人体基础体温就会进一步下降，在一些原有旧疾、旧伤或先天缺陷处，血瘀的现象就会更为严重，致使这些部位的生理功能明显失常。 男性大多喜冷怕热，夏天爱贪食冷饮，空调也总是调得很低，这些其实都是损伤阳气的不良习惯，要注意避免。另外，养阳不等于“ 壮阳”，而是养护阳气，最好的办法就是不熬夜、多运动，饮食上多吃些韭菜、洋葱等。 女宜养阴血 血是构成人体、维持生命活动的最基本要素。血虚是指血液不足，血的营养和滋润功能减退，导致脏腑经络、器官等失养而出现病理状态，临床常见面色淡白或萎黄、毛发不泽、唇舌爪甲色淡、视物昏花、头晕心悸、健忘失眠、乏力等，都与血虚有关系。 女性特有的经、孕、产、乳等各个生理阶段，均在一定程度上损耗阴血，因此自古医家强调“ 女子以阴血为本”。现代社会的很多女性还承担着较大的工作压力，生活饮食习惯也很不好，故阴虚者不在少数，而阴虚大多和血虚有关。 补脾胃可以实现补气生血，山药、扁豆、大枣都是健脾胃的好食材，此外还可用党参、黄芪、枸杞一起泡茶喝，必要的时候可以在医生指导下使用当归补血汤。另外一个简便有效的补血方法是晚上临睡前用热水泡脚或常做艾灸，通过活血化瘀来起到补血的作用也是中医养生智慧的体现。▲ |
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