带娃新手的“职业病”——腕关节腱鞘炎

小编说

　　接诊中经常遇到拇指侧手腕痛的患者，她们性别、年龄、生活习惯不尽相同，但有一点大部分相同：家中有个小宝宝。作为带娃“新手”，每天长时间抱娃、帮娃洗澡、洗尿布、做家务等，用腕姿势不正确和过度疲劳，疼痛很容易出现。

　　这个病就是腱鞘炎，事实上它并不是带娃新手们的专利，长期用手腕的职业如打字员、厨师、餐厅服务生等也会出现。

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临床表现

疼痛

　　缓慢出现的拇指下方腕关节处（即桡骨茎突）的局限性疼痛，少数会突然出现；

　　有时会放射至手、肘甚至肩部，活动手腕或拇指时疼痛加重；患者常常因疼痛导致伸拇指受限或抬手腕用不上力。

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来做个测试： 

看自己是否患上了腱鞘炎

　　1.请伸出你的右手（如果你是左撇子，那就伸出左手）。

　　2.大拇指放在掌心里，用其他四只手指用力握住大拇指，握成拳，竖起拳头（食指在上，小指在下）。

　　3.然后向下最大程度弯曲手腕，坚持5秒。

　　如果你觉得很痛，那么就是患上“腱鞘炎”了！

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腱鞘炎如何护理 

四个小方法

　　1、可以旋转手腕：

　　患者在平时手腕过度劳累出现疼痛后，可以通过旋转手腕的方法来缓解疼痛。当腱鞘炎的刺痛开始时，腱鞘炎患者可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一，转动手腕约2分钟，可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。

　　2、温水洗手：

　　在平时劳作后，避免腱鞘部位受到凉水的刺激，应养成用温水洗手的习惯，温水可以缓解劳作后的疲劳。可以适时活动手，并自行按摩。得了腱鞘炎，贵在早治，以免迁延成慢性。

　　3、握拳练习：

　　轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于缓解腱鞘炎的刺痛。

　　4、避免手臂下垂：

　　平时休息时，应注意避免手臂对手腕的压力，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。