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生命都离不开水，喝水的好处大家也都知道。尤其是夏天，喝水是预防中暑的一个很好的手段，但是你知道吗?并不是不停的喝水就有用的，甚至还会产生不好的影响。那么怎样喝水才是正确的呢?一天喝水的时间你知道是什么时候吗? 喝水能补充身体所缺的水分，促进新陈代谢，但是并不是喝越多越好的，提醒大家千万不要补过头了。 我们每天呼吸、出汗、排尿及排便都要排出水分，所以必须补足这些水分，特别是夏天。如以一般健康成人生活在舒适的气温中，则美国医学研究院定的是男性约3升，女性约2.2升。同样是美国，2011年官方公布的水日需量，男性成人为3.7升，女性为2.8升。 我国平均体重较美国人低，数字应比此小。但夏天出汗多，又要比这数字大。老人因感觉迟钝，常常不感到口渴，所以最好每天少量不断喝水，或者多吃水果、汤等食物。 夏季运动补水原则 a.不能渴时才补 当你口渴的时候，体内丢失的水分已达体重的2% ，所以不要等渴了才喝水。 b.运动前、中、后都要补水 运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。 夏季“勤补水”不明智 身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000~2000亳升，让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况，那么补水是必要的。 其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况;或者处于感昌、发烧等感染性疾病中;又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。 合理的喝水方式 每次喝水在100—150毫升，间隔时间为20—30分钟。 上班族喝水方式 一到单位就先喝一杯水，再打上一杯水放在触手可及的地方，在水里放片柠檬，味道更好，也能吸引你多喝点。每工作半个小时左右休息一会儿，并喝100毫升左右的水。养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分，还能使工作更有效率，并防止久坐导致的身体损伤。 室外工作者喝水方式 随身携带水杯或水壶，装约400—500毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝。因为室外工作水分丢失较多，建议每天至少喝2000毫升的水。 在家老人喝水方式 定个喝水时间表，然后按照计划喝水。不妨上个闹钟，至少每小时提醒一次，每次喝几口水。出门时带上水杯，走到哪儿喝到哪儿。另外，老年人消化功能差，建议最好减少每次的喝水量，增加喝水次数。 （ 觉得我们提供的内容对你有帮助，可以添加微信号：aizhiblog 免费获得生活小知识。 ） 栏目推荐 猜你喜欢 汉字的来历 汉字的由来 月饼的来历 中秋吃月饼的由来 酒窝的来历 关于酒窝的传说 长时间用电脑当心眼睛飞蚊症 夜长梦多并非睡眠不深 眼睛告诉你的6个密码 嘴巴告诉你的6个密码 年轻人健忘是什么引起的 足以震撼你健康常识 极光现象是怎么回事 如何防治老年性膝关节痛 老花镜当配即配不要拖延 老年人怎样才能睡好觉 两性保健按摩7处穴位 足疗保健养生 活血舒筋活络 穴位按摩如何治疗慢性咽炎 落枕自我按摩方法 老年养生错误观念 有关早餐的问题 生活中的保健养生妙招 哪些食物祛除身体异味 养生保健热点“护足” 24个养生方法让你更健康 如果您喜欢我们的内容，请您在邮件底部的评分中给我们5个星星，我们会做得更好，谢谢！ |
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