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平板支撑原来这么历害!每天15分钟,让平坦的小腹重见天日!

 聊城市海源阁 2016-05-14
平板支撑(PLANK)可以有效锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群最有效的方法之一,每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日,属于消耗式塑身,注意动作一定要标准,才会有效果,体验下来,一分钟后全身颤抖,此时最消耗,能坚持最好,每日比前一天多5-10秒。下为9种平板的花式,可以增加练习当中的乐趣

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