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众所周知，糖尿病容易引起冠心病、脑卒中、失明、截肢、肾衰竭等多种致命疾病。不仅如此，医学专家对多项癌症方面的流行病学研究发现，糖尿病患者比一般人更加容易得结肠癌、胰腺癌和子宫内膜癌等癌症！ 我国是世界上糖尿病患者最多的国家，每天新增糖尿病患者竟高达1.5万人，发病人数呈井喷式增长！防治糖尿病及其并发症已经刻不容缓！ 第一招饮食治疗：五种食物宜多吃 糖尿病饮食主要的原则就是控制饮食，少吃太甜、太咸、太油的食物，最好是不吃，那么，糖尿病人吃什么好？以下五种食物宜多吃： 1.多吃素食 吃素者血脂偏低，在生活中应多吃含纤维素较多的蔬菜（比如芹菜、韭菜等）能够帮助降血脂、代谢胆固醇。 2.多吃含碘食物 碘可以减少胆固醇在动脉壁上的沉积，有防止动脉硬化的功效，比如海带。 3.多吃富含精氨酸的食物 富含精氨酸的食物有助于调节血管张力，减少血管损伤，这类食物有泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、豆腐皮、葵花子等。 4.多吃含叶酸的食物 中老年人尤其是心血管病人，应注意多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑桔等。 5.多吃天然抗凝食物 天然抗凝食物能够抑制血小板聚集、防止血栓的形成，比如黑木耳。大蒜、洋葱、香菇等也有一定的抗凝作用。 第二招运动治疗：降糖效果非一般 进行必要的运动，往往比单纯控制饮食更能取得降糖效果，运动可以改善血糖，促进血液循环，缓解轻中度高血压，减轻体重，提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗，改善血脂情况。 有调查表明，每周锻炼7小时以上的妇女患2型糖尿病可能性是每周锻炼少于半小时的一半。 1.方式：有氧运动、慢跑、快走 根据自身具体情况确定运动方式和时间，在病情稳定的情况下，每天早晚可分别进行30～60分钟的活动时间。 中老年糖尿病人最好做些力所能及的轻度运动，如打太极拳、做广播操、散步等。 2.强度：运动时，还能自然交谈衡量运动强度最简要的方法是在运动时能否自然交谈，周身发热，但不是大汗淋漓，能说话，但不能唱歌。 对于中老年糖尿病人来说，运动时机的选择，并遵循运动三部曲：5～10分钟热身，运动20～30分钟，5～10分钟放松活动。 第三招药物控制：坚持长期遵照医嘱足量足疗程服药 一般来说，病情严重的长期糖尿病患者都要进行药物治疗，药物治疗包括口服药物治疗和胰岛素治疗，但大家一定要注意两点： （1）不同的病程阶段要选择选择不同的药物治疗方案。定期的检查与复诊尤为重要，需要根据疾病的进展情况、药物的作用情况以及患者本身身体指标咨询医生的意见是否需要调整药物治疗方案，从而更有效地延缓病情发展，降低药物副作用的影响，及预防并发症。 （2）不能仅仅关注血糖指标，而应综合观察血压、血脂、体重以及其他心血管风险因素与并发症风险。 很多患者对糖尿病的控制与管理的认识存在误区，以为血糖控制好了，就高枕无忧了，从而忽略了对其他危险因素的控制。事实上，糖尿病死亡者有一半以上是心脑血管疾病所致。 因此对于糖尿病患者来说，对血压、血脂、体重等心血管危险因素的控制也是非常重要的。 结语 糖尿病已经袭卷全球，严重威胁着中老年人的健康和生命，从平时的饮食和生活习惯做起，就能有效预防糖尿病及其并发症，何乐而不为？
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