|
对于我做的健康早餐感兴趣的朋友，不妨可以点击这个链接看看我之前写的系列One:【养生健康早餐One】血糖平衡的早餐应该怎么吃? 今天就不唠叨吃早餐的好处了，直接来看看我的新早餐作品吧，期望给你带来更多灵感，让你爱上健康生活方式。 1香蕉鸡蛋饼早餐  豆浆，黄瓜，西红柿，酸奶，薄荷叶，小萝卜，坚果，羽衣甘蓝青苹果牛油果椰汁果昔(所有材料丢到搅拌机)，蓝莓，橘子，种子，鸡蛋香蕉松饼。  香蕉松饼的做法特别简单，一根香蕉，两个鸡蛋混合在一起，加一点点面粉(不加也可以)，锅里放油，然后每次放一勺香蕉鸡蛋面粉混合液煎熟了就可以!黄瓜的摆盘可以照着我这个来，我也是看了很多外国健康食谱之后产生的灵感! 2芋圆主题早餐1  牛奶，芋圆，豆浆，鸡蛋，牛油果，黄瓜，西红柿，各种种子，酸奶，草莓，香蕉。这一餐和上一餐的黄瓜摆盘很像。芋圆是现成冷冻食品，煮好后捞出来放入碗里，倒入冰牛奶，吃起来的温度特别好。 3请芋圆主题早餐2  香蕉酸奶橘子蓝莓猕猴桃，豆浆糯米丸，吞拿鱼鸡蛋牛油果。这次把冰牛奶换成冰豆浆倒入滚烫的糯米丸中，一样好吃。不过大家可以尽量少吃这种芋圆哈，容易胖，我是别人送的，所以偶尔会吃。 3生日主题早餐  这个牛油果和羽衣甘蓝混合打成泥做底，蛋糕可以在外面直接买现成的或者自己烘培个，可以模仿我这个造型去给生日当天的家人一个惊喜。 4豆渣主题早餐  百香果加热水，酸奶，西红柿，香瓜，青苹果，豆渣，种子，鸡蛋，牛油果，小萝卜，鱼饼。每次做完豆浆的豆渣都不想浪费，所以这次就把它和其他材料用油抄在一起。但是吃完整个人撑到不想吃午餐，所以豆渣这种饱腹的东西适量吃就好。饮品是百香果直接加热水，酸酸的。 5包子主题早餐  包子，鸡蛋，豆浆，葱丝，草莓，菠萝，酸奶，西红柿。有人会问豆浆为什么是黑的?因为我加了黄豆和黑豆一起。这个冷冻包子是素馅的，但是外表的白面不健康，有条件可以自己手工做包子。 6元气早餐  羽衣甘蓝，牛油果，菠萝，百香果，椰汁，面包，西红柿，鸡蛋，牛奶，黑胡椒，橄榄油。 7面包早餐  面包，芝麻菜，牛油果，圣女果，苹果，葡萄，酸奶，猕猴桃，鸡蛋，橄榄油，豆浆。 8牛奶鸡蛋吐司主题  牛奶鸡蛋吐司，牛油果，鸡蛋，西红柿，羽衣甘蓝牛油果菠萝椰汁果昔，草莓，蓝莓，亚麻籽粉，豆浆。牛奶和鸡蛋液混合，面包丢进去沾满然后放锅里油煎。 9云吞主题早餐  法棍，蒜蓉，云吞，木耳，蘑菇，蓝莓，草莓，菠萝，酸奶，鸡蛋。云吞是直接放热水里煮好即可，加了黑木耳和蘑菇鸡蛋。这是一个特别中国胃的早餐。 10荞麦面主题早餐 鸡蛋，鱼饼，荞麦面，种子，羽衣甘蓝牛油果青苹果椰汁果昔，蓝莓，西红柿。国外经常可以买到健康的食物种子，生吃觉得有点点涩，就和油及面一起炒了，味道还不错! 好啦，今天就到这里，以后也还会有新的菜谱搭配出来更新。大家也可以留言提出疑问或者想学的菜谱哈。 欢迎转发收藏以及关注我，等待我下次更新喔。 “全方味Honey”公众号博主，羽辛|常驻伦敦 美食、健康和文学撰稿人|主要写菜谱、食评、养生及随笔。 |
|
|
