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都说三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没。。。 这不，三月已经离我们而去了。但是你成功减肥了吗？。。还是，正在尝试着奇奇怪怪的减肥方法？ 在互联网无比发达的今天，我们正在被各种“独门减肥秘方”轰炸着，殊不知，这些神奇的“秘方”背后，大部分就俩字——谣言。 今天我就来盘点解读一下各种减肥方法的谣言。望大家明辨： 1、柠檬水减肥法 这基本属于无稽之谈。维生素C和脂肪消耗、身体代谢并没有什么关系。也没有证据证明服用维生素C能降低体重。 再说柠檬自身中的确有不少维生素C，但是泡的柠檬水，维C含量会骤减，柠檬水中的维生素C含量还不如吃两块西红柿。其抗癌功效更是瞎扯淡。 不过柠檬水倒是蛮解腻的。大口吃肉的时候喝点柠檬水能让你更开胃，吃得更多。。 宣传中那些每天喝柠檬水减肥成功的案例，他们的成功在于吃得少，或者运动的多，只是他们不想告诉你而已。 2、食补减肥法，比如下面的香蕉醋减肥法。 这类“食补”减肥法基本一个套路，找些乱七八糟的食材堆一起，要么煮水要么榨汁，然后公然宣称能减多少多少斤。 相应的有什么绿豆水减肥法、奇异果减肥法、姜茶减肥法等等，但是除了把人吃出肠胃疾病或者吃胖之外并没有什么所谓的减肥效果。 香蕉醋这个更是属于让人一脸懵逼的减肥“秘方”。香蕉红糖+米醋本身就是一个热量不低的组合，餐前空腹服用更是能让你的血糖飙升。反而不利于减肥。 下次遇到这样的奇怪“食疗”减肥法，为了你的肠胃健康和人生安全，请坚决说不。 3、药物减肥法，比如这几年非常火爆的左旋肉碱和酵素 这些减肥药品的火爆主要源于两个方面：高大上的名字、科幻的宣传。 减肥效果嘛，基本没有。 左旋肉碱是吵得最凶的减肥药物之一。左旋肉碱本身是身体把脂肪运到“发动机”里“火化”的司机，而商家总是夸大它的功效。 但是左旋肉碱也只是司机而已。你没有脂肪给他消耗，光吃左旋肉碱，吃多少就尿出来多少。根本起不到效果。 而且在正常人身体中，左旋肉碱并不缺乏，很多红肉比如牛肉中就含有相当数量的左旋肉碱。 什么人适合左旋肉碱？长距离跑运动员，比如马拉松、铁人三项这类，好像他们也不需要减肥。 酵素理论上是可以减肥的，但是也只是理论上。因为市场上卖的酵素吃进去之后基本到达不了它的作用区域，就死在了胃酸的手里。吃它等于白吃了。 4、清宿便减肥法 我默默地想说一句。。。能达到改变脊柱形状，那得是攒了多久的“货”啊！ 宿便的确有危害，但是很有限，除非你平时从来不吃蔬菜瓜果，常年精米精面，那么你可能身体里会有大概500-600克的“宿便”，如果你每天都有蔬菜瓜果吃，那么基本不会有超过300-400克的宿便。
如果定期吃蔬菜瓜果还有宿便的话，那是便秘了，上医院看看吧。
以上是几个流传最广的减肥谣言。用谣言减肥的结果也只能是越减越胖，还伤身体。就算有些效果，也会迅速反弹。
想要减肥，有一个健康的生活习惯是必不可少的。
每周4-5次，每次20-30分钟的有氧运动，2-3次的力量训练，能提高身体的消耗脂肪的能力，还能提高肌肉的水平。
戒掉高油高脂高盐的饮食，让自己的饭桌丰富，但是相对清淡。戒掉快餐，多吃蔬菜，糙米、全麦食物。
有一个好的心情，把减肥当做是一项快乐的事情，坚持1-2个月，你会发现自己的身材会越来越好，而且不再反弹。这个时候，在看到奇奇怪怪的减肥谣言，你也就可以一笑而过。 |
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