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【便秘了，做套“马桶操”】排便时，坐在马桶上背部挺直，上半身分别向左右扭转各10下，利用扭动来刺激大肠，促进产生便意。同时缓缓凸起腹部吸气，然后将体内气体吐尽。若两手上下搓腰部，更有助于刺激促进肠道蠕动；还可从胃部所在位置向腹部下方推压，促进胃部加快排空，使代谢废物顺利进入肠道。

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