全球健身指南
都说“三分练七分吃” 健身就要整天水煮鸡胸吃到想吐 NONONO! 健身餐也可以“看起来”很好吃! 几款高颜值健身餐推荐给你们 MAX私房健身餐! ↓↓↓ 咖喱鸡胸+粗粮窝头+水煮蛋+菠萝+黄瓜 减脂期间可以用粗粮代替细粮 材料: 粗粮窝头1个(买现成的)、鸡胸150g、菠萝100g、黄瓜半根、鸡蛋一枚; 鸡胸提前腌制半小时切丁,加入橄榄油,翻炒2分钟,加入咖喱酱,加水小火15分钟,至汤汁粘稠; 卤鸡胸+玉米沙拉+胡萝卜+西瓜+柠檬水 减肥餐也要摆好凹造型 材料: 鸡胸250g、玉米粒、黄瓜、胡萝卜、西瓜、卤料(八角,桂皮,花椒,肉寇,香叶,沙姜,甘草、辣椒等); 加水,放入卤料和鸡胸肉,小火25分钟; 水煮鸡胸肉+全麦三明治+圣女果+猕猴桃+酸奶盆栽 材料: 鸡胸肉200g、猕猴桃一个、圣女果10颗、草莓3颗、固体酸奶、奥利奥饼干、全麦三明治(买现成的) 做法: 鸡胸肉切丁,热水过一下,2分钟捞出; 牛排+玉米沙拉+西兰花+牛油果+柠檬汁 牛肉是增肌的好东西 材料: 西冷牛排250g、牛油果切片、西兰花、玉米粒、胡萝卜切丁、黄瓜切丁; 煎好牛排,撒上胡椒粉(具体做法可以参考男神女神都下厨Vol.1:李子峰); 将玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁混合,加入沙拉酱,搅拌均匀; 鸡腿+蛋炒饭+火龙果+牛奶鸡腿+蛋炒饭+火龙果+牛奶 材料: 鸡腿肉200g、火龙果切片、隔夜米饭、香菇丁、萝卜丁、青椒丁、火腿丁、鸡蛋; 鸡蛋打散,搅拌均匀,放少许盐,锅里放油翻炒鸡蛋,盛出; 煎银鳕鱼+鸡腿+芦笋+柠檬水 健身一定要吃银鳕鱼 材料: 银鳕鱼200g、鸡腿100g、芦笋6根; 解冻的银鳕鱼用盐和黑胡椒粉腌制,用小火煎3分钟; 是不是感觉自己的健身餐白吃了 为啥人家的看起来这么好吃 再来看看网友们晒出的美味健身餐 ▼ 是不是看起来也很美味? 虽然说健身要控制卡路里的摄入 很多高热量食物不能吃 但这并不妨碍我们吃得开心啊 每天自己做出好看又美味的健身餐 吃起来心情也大好! 好肌友们,快晒出你们的健身餐吧! 后台上传健身餐照片+食谱简介 MAX将从中挑选出 好看又美味的健身餐跟大家分享! |
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