这些做好，你就可以去骑车了

　　车子不是一拿来就可以骑的？这些做好，你就可以去骑车了！

安全检查

　　骑车之前，不要怕麻烦，每次都要做好几项重要的检查，确保行车安全，还有行车中发现异声，应该立即停止检查。如果是长途骑行，那更要提前准备，最好请车店的专业技师健诊一下。

1、轮胎

　　仔细检查车胎的气压，可以弹弹轮胎、压一压。或者坐在车上，观察车轮胎与地面的接触面的长度。还要记得检查胎面有无伤痕、磨损或者是否有钉子玻璃片等异物，记住要气足踩起来才轻快。

2、刹车

　　首先要检查前后轮刹车，以防错按而发生意外。然后检查刹车灵敏度。试拉刹把手，注意手感是否顺畅。另外刹车皮经过长时间的损耗，变薄后会逐渐往上偏移，若碰到轮胎会爆胎。检查刹车皮是否已经磨损，或嵌进异物。

3、前后轮

　　用手拍前轮，看看轮子是否松动。前轮是平衡器，若松动、掉落或者爆胎，会造成骑乘者非常严重的伤害。而后轮松动只会造成滑倒，伤势不会严重。

　　另外，察看链条转动是否顺畅，曲柄有无松动及踏板有无正确锁紧，查看所有快拆的部位。检查车铃是否能发出声音，使用是否顺畅；检查车灯亮度是否足够。

热身运动

　　哈林，大家熟悉的歌手，一首《情非得已》红遍大江南北，当然他对单车也是酷爱。每次爬坡前会做一些简单的热身和拉筋运动，这样不仅可以减少运动伤害，更能够增加出力，好处多多。

　　最好在骑行的一个小时前开始做热身准备，如果伸展压肩、颈部伸展、跨姿压腿，让身体进入状况。如果不是比赛选手，车友级在天气不太冷的话，可以不必经过拉筋伸展，直接骑乘，但需要以时速15公里先骑上20到30分钟，让血液流动增加，进行预热。休息超过15分钟，需要重新热身一次。

装备

　　头盔不管是骑长途还是短途都十分的重要，必须要带。如果要骑长途，自行车用的装备、人用的装备、生活类物品、衣物类物品、数码类物品、药品、修车工具都要时刻准备着。