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太极拳练习时，如同“摸鱼”一般，一是要轻，也就是“用意不用力”，尽量使身体的肌肉力不参与进来；二是要寻找到“水”的阻力，这样才可以找到“筋骨撑起”的感觉，两者都具备了，也就可以达成我们所需要的“筋骨劲”。在实际练习中，用自身肢体相磨而行也是一种务实的方法，“磨”是产生阻力，通过阻力去体会“关节撑拔”，此时也是要极力避免“肌肉”的参与。有朋友喜欢练健美，追求发达的肌肉块，往往这样的情况下，就很难找到筋骨撑拔开的感觉，关节都被发达的肌肉所包裹，最关健的是，肌肉不能放松，始终保持一定的紧张度，就无法做到“撑筋拔骨”，所以传统拳的练习者，是不练肌肉块的。练习“撑筋拔骨”，身体会变得宽大，骨骼撑开，身体变得粗壮挺拔，但肌肉却可以保持极度放松的状态。所以练拳到一定程度，我们会发现自己的力气“变小了”，以前提起很轻松的物件，现在感觉很重，其实这是一种进步，您已经能够做到不用肌肉用力，是将功夫练到身上的一个标志。此时，您会借助全身的筋骨撑拔来对抗这阻力，换句话说，已经是“剑拔弩张”，进入了攻击状态！ |
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