中国临床营养网（lcyycc） 萌娃养成记—如何科学喂
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王辘： 中国农业大学食品质量与安全专业学士，营养与食品安全专业硕士。 研究方向：食物营养学。
《易衡营养》编辑部，自由撰稿人。
邮箱：wanglu@ebalance.cn
《爸爸回来了2》刚刚温暖收官。不知道有没有人跟我一样，彻底着了这个只有二岁半的”内陆综艺一姐逗逼担当情智双高幼儿园扛把子“的魔。要问这样情商智商统统爆表的萌娃是怎么养出来的，可能真逃不开贾乃亮和李小璐两家的优秀基因。馨爷生来就是9斤多重天赋异禀骨骼清奇，你敢比？可细看贾家后天的养育方式，至少在”吃饭“这件大事儿上，也确实有科学之法可依的。作为铁粉，对搬《1-3岁幼儿喂养指南》，在此献丑给大家啰嗦几句。 继续母乳喂养或给予其他乳制品，逐步过渡到食物多样。母乳和乳制品可持续至2周岁（24月龄）。当幼儿满2岁时，逐渐停止母乳喂养，但是每日应继续提供幼儿配方奶粉（80-100克）（冲调为640-800mL）或其它乳制品。注喝奶，专注看脚，网友管这叫“花式喝奶”。专门搜了这款奶瓶，一瓶的容量是250mL左右。李小璐也回答过，每天奶喝3顿，有的时候两顿。若没有条件饮用奶制品，也可用100克左右的鸡蛋（约2个）经适当加工来代替，如蒸鸡蛋羹。 同时，应根据幼儿的牙齿发育情况（一般2.5岁前，乳牙全部萌出，对食物咀嚼功能加强），适时增加细、软、碎、烂的食物，种类不断丰富，数量不断增加，逐步过渡到食物多样化。幼儿食物的选择，应遵循营养全面丰富、易消化的原则，增加优质蛋白质的摄入，以保证幼儿生长发育的需要；增加铁质的供应，以避免铁缺乏和缺铁性贫血的发生。鱼类脂肪有利于儿童的神经系统发育，可适当多选用鱼虾类食物。应每月选用猪肝75克或鸡肝50克，做成肝泥，分次食用，以增加维生素A的摄入量。幼儿膳食应专门单独加工、烹制。这一点可能是大多数家庭因为比较麻烦而忽视的。除此之外，还应选用适合的烹调方法，宜采用蒸、煮、炖、煨等，不宜采用油炸、烤、烙等。口味以清淡为好，不应过咸或辛辣刺激。幼儿的味觉比成年人敏锐很多，大人不觉的咸的菜，很可能早已超出了幼儿的承受力；和大人吃一样的菜，问题就于容易给孩子养成不必要的重口嗜好，导致挑食。
要注重花样品种的交替更换，以保持幼儿对进食的兴趣。
 很多时候，小朋友不爱吃饭，大人应当先反思自己的厨艺，也不能总搬长辈当救兵重视幼儿饮食习惯的培养，饮食安排上要逐渐做到定时、适量，有规律地进餐，不随意改变幼儿的进餐时间和进餐量。在吃饭的时候，积极灌输给孩子正确的饮食知识、教导饮食习惯是很有必要的。鼓励和安排较大幼儿与全家人一同进餐；培养孩子集中精力进食，进餐时暂停其他活动的习惯；家长应以身作则，用良好的饮食习惯影响幼儿，避免幼儿出现挑食、偏食的不良习惯。要创造良好的进餐环境，进餐场所要安静、愉悦。唐僧？猪八戒？苦肉计？都是什么鬼！也就只有神经乃爸这么爱演的，才能整的出来。你说说，还能不能静静地吃饭了？真的歇会儿吧。 远离玩具，选择固定的就餐区域、简洁到只有食物的餐桌，都是非常必要的。餐桌椅、餐具可适当儿童化，鼓励、引导和教育儿童使用匙、筷等自主进餐。不过，也不需要过多过早地强制小朋友用餐具，这是他们感知、探索食物的方式，有助于培养对食物的兴趣。稍微要插一句的是，杜江每次带嗯哼大王吃饭，都看得人非常想吐槽。看着喂得那么艰辛困难，其实问题全在大人身上：一到吃饭就放个“学习机”边吃边看，时不时会拿出个小汽车或者别的玩具边吃边玩，最后就是孩子不吃了开始“凶”,以及……鼓励幼儿多做户外游戏与活动，合理安排零食，避免过瘦与肥胖幼儿单纯依靠普通膳食难以满足维生素D的需要量。每日安排幼儿进行1-2小时的户外游戏与活动，充分地晒晒太阳。不要舍不得怕给孩子晒黑了，我们……我们……正确选择零食品种，以水果、乳制品等为主。应控制糖果、甜饮料等含糖高的食物以及果冻。万能的棒棒糖，呃……这方面，乃爸还是做得比较不错，只是偶尔哄下馨爷使儿童保持合理的体重增长，避免儿童瘦弱、超重和肥胖。哈哈哈，父母念叨什么、孩子学什么。瞧这自觉的，体重控制，从娃娃抓起1-3岁幼儿每日每千克体重约需水125mL。约一半来自食物所含的水分（特别是奶类、汤汁类），约一半通过直接饮水满足，为600mL-1000mL。最好的饮料是凉白开。幼儿胃容较小，可每次适量饮水（50-100mL)，勤饮水（上午、下午各2-3次），晚饭后视情况而定。不然……市场上许多含糖饮料和碳酸饮料含有葡萄糖、碳酸、磷酸、咖啡因等，会影响孩子的食欲，使儿童容易发生龋齿，以及肥胖或营养不良等问题。
冠名商的槽我就不多吐了，随处可见夸张得不是一点点。严肃打下脸，大大的“含乳饮品”几个字，重点就是在说，它“是甜饮料！是甜饮料！是甜饮料！”，“不是酸奶！不是酸奶！不是酸奶！”6种乳酸菌也是只能“呵呵”，不能“喝喝”。但愿家长朋友们不至于被广告植入所误导，给孩子喝太多。注意食物应彻底加热后再食用。建议婴幼儿餐具采用热力消毒：选择耐热材料，将餐具进入水中煮沸10分钟，或者把餐具放到蒸具内，将水烧开后，隔水蒸10分钟。4、母乳和乳制品，继续母乳喂养可持续至2岁；或幼儿配方食品80-100克。
馨爷是肉食动物，姐姐阿姨们听好了，“吃鸡肉长肌肉”！萌萌哒“蘑菇”造型的包子，以及带有各种可爱造型的食物，可以增加小朋友的进食兴趣。要是问啊，是不是看完照着做，就能养出一个一样魔性的孩子呢？本小姐的回答是：祝福所有的宝贝们都比馨爷更魔性更可爱，粑粑麻麻们都更幸福更欢乐。 易衡营养：致力于让更多的人，掌握易用的饮食方法，均衡营养，健康生活，让每个人都成为自己和家人的营养师。 ∷∷∷∷
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