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（为方便大家学习，小编将视频中的文字信息整理如下，请对照视频学习） 内容解读： 1、一开始训练选用长凳，重复多次做视频上的动作，试着找你身体的重心。 2、一旦你找到身体重心，甩动双腿转过长凳，注意你起跳的位置（尽量落回原地）。 3、在凳面上做动作时增加难度，试着迅速转动身体以落回你的起跳点。 4、观看以下片段，找出不同点：第一个重心是身体的正中央，你尽力使你转回原地，且边做边看你的起跳点。 令人担心的是下面这个错误：请比较下面片子中头部的位置: 错：双腿带动肩膀转 对：肩膀带动双腿转 在角落找一颗树，这会帮你迅速甩转身体；或是在高处练习同样有帮助。 练习时使手掌接触障碍物的高处（最好是高于胸部）避开只可接触低点的物体 。 画面一不可取，手掌过于靠近地面，导致人都站不稳。 |
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