缺乏维生素c的症状有哪些 缺乏维生素c如何补充
人体如果缺乏维生素c的症状在早期主要表现为厌食、乏力、体重减轻、性格暴躁、关节疼痛、牙龈肿胀等；毛囊的周围溢血、充血、紫斑、毛囊肥厚与肿胀，使你的肌肤变得更显粗糙；牙龈发红、肿胀、疼痛和出血；经常伴有浮肿、贫血、伤口愈合缓慢而发感染等多种症状。这些就是我们人体缺乏维生素c所带来的症状。接下来我们就一起来详细了解缺乏维生素c的症状有哪些了。
缺乏维生素c的症状之一，容易患有坏血病。如果我们人体经常缺乏维生素c的话，就会引发的典型疾的坏血病。坏血病的主要表现症状为为毛细血管脆性增强，牙龈和囊及其周围有出血的现象，严重的患者还有皮下、关节和肌肉出血即血肿的形成，粘膜的部位也会经常有出血的现象，常有流鼻血、月经过多及便血等症状；同时机体内的抗体生成减少，容易感染，容易发生贫血、心肌炎、过敏疾病、慢肝炎、外伤难愈合等。出现这种情况应该适当的为我们人体补充维生素c，或者是咨询医生，配合医生的建议，来补充体内的维生素c。
维生素c对我们人体是非常重要的，关节疼痛、浮肿、麻痹也是缺乏维生素c的症状表现。我们经常有听到有的老人常说手脚关节痛或者说手脚麻木等，这些症状都是因为体内缺乏维生素c所引起的。遇到这种情况我们应该如何做呢，现在小编告诉大家，家里面有老人的，我们可以经常给他们买些含有维生素c的水果蔬菜或者维生素c片回来吃，比如我们常见的猕猴桃、西红柿、青枣、山楂、菠菜、黄瓜等等，它们都含有丰富的维生素c食物可以适当的为体内补充维生素，由于老人的消化能力不好，我们可以将他们榨汁或者是熬粥来食用这样更有助于消化吸收。
随着生活脚步的加快工作压力的增加，经常使人很容易产生疲劳感，其实经常容易疲劳也乏维生素c的症状表现了，只是自己没有发现而已，总是认为是因为工作太累所导致的，其实也不然了，经常容易疲劳的朋友们，小编建议大家多吃一些含有维生素c的水果蔬菜了。可以每天早上出们前吃一到两西红柿、猕猴桃等水果或者是西红柿汁、猕猴桃汁等等，这样就会减轻你的疲劳感，让你每天工作都是经充沛的度过。
缺乏维生素c的症状还有很多，比如牙龈经常出血，发育不良、手脚酸软等都是因缺乏维生素c所引起的。因此在我们日常生活中，我们应该适当的补充我们体内的维生素c，不要等到出现这些症状的时候才想到要补充维生素c，我们应该从我们日常饮食出发，长期坚持每天吃含有维生素c的蔬菜和水果或者是每天喝一杯含有维生素c的果汁，这样的话就可以满足我们体内对维生素c的需求了。以上是缺乏维生素c的症状和我怕们应该如何补充维生素c的方法，大家记住了吗？
文章来源：营养健康
|
