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减脂和减重的区别 减脂：降低体脂率或减少脂肪的含量。减脂不意味着减重，同体重、同身高下不同体脂率的身体曲线差异极大。 减重：总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。 做下面5个经典的瘦身动作，每天只需要十来分钟的时间，每个动作20-25次，坚持4周，就可以紧致全身线条，特别是腰腹和腿部减脂效果最明显~ 准备：以瑜伽婴儿式姿势保持1分钟。 NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 |
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