|
下面9种控球训练，你可以把他当作日常训练菜单，也可以作为赛前热身。 1.绕双腿8字运球 每只脚运球三次，运球的时候心里默数1、2、3。 2.单次运球胯下（脚不动） 运球的时候脚不能移动，分正反两面练习。 3.单次运球胯下（脚步配合） 4.绕单腿两次运球 5.左右变向运球 6.胯下停顿变速运球 停顿的那一下重心上升。 7.快速变向练习 注意节奏的把握。 以上是原地控球练习，下面再加入行进间控球练习。 8.行进间交叉变向 9.行进间胯下变速 两次胯下运球后重心上升，顿一下再继续向前。 以上是能够帮你快速提高控球水平的训练方法，我没有把具体训练次数加上去，但是你可以根据自己的情况，给自己定制训练计划。如果你喜欢，请分享给你的朋友。 【如果你也是篮球爱好者，那就请关注微信号：nbalalala(长按复制)或搜索“篮球”关注'篮球实战宝典'】 |
|
|
