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新浪微博@跑步心情 |公众号@跑步心情 本文由“她有”原创，版权归作者所有 有马甲线的公众号 shegets 很多人都说 找不到健身的动力 不知道健身能给你的身体带来多大的好处 那么 通过下面一组图来让大家充分理解 和认识一下什么叫真正的 脱衣有肉，穿衣显瘦 先来一组黑白对比图 你看那线条 你看那身材 啧啧 好 很好 非常好 再来一组好莱坞男神的美图 看来出名可不仅仅靠演技 还得靠“硬实力”啊 除了羡慕嫉妒恨 我们要马上做的就是即刻开始健身 半年或者几个月之后 也许你就能拥有很以上偶像们一样的身材
马甲线，马甲线，我要马甲线 可是马甲线不是喊喊就来的 是靠练出来的 而对于大部分人来说 没有时间去健身房 也没有太多时间进行高强度的腹肌器械锻炼 因此就只能在家中进行腹肌锻炼 那么，今天就让我们一起来学习如何在家中练腹肌 训练要点：组间休息时间控制在15-30秒 腹部保持收紧发力 训练前记得热身5分钟 小哑铃负重转体（左右转）3x60秒 小哑铃负重转体（侧身左右转）左右各1组x60秒 平板支撑 3x60秒 四肢轮替俯撑 2x60秒 （四肢撑地，右手左手右脚左脚各轮替抬起15秒） 侧身卷腹两头起 左右个1组x60秒 卷腹两头起 3x60秒 负重俄罗斯转体 3x60秒 你有钱 你有卡 就是没有你穿的码 只要用对方法 瘦身真的没那么难 【No Pain，No Gain】
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