养生菜

养生菜

黑芝麻酸奶面

功效作用：健脾开胃、健脑益智、润肠通便

适用人群：一般人群皆可食用

补充营养：蛋白质、碳水化合物、维生素A、B、乳酸菌、钙、钾、钠

饭后喝上一杯酸奶是很多人的习惯，但是天天喝原味的实在太寡味了，今天小编教大家一道黑芝麻酸奶面，素面搭配上酸奶的酸味儿，酸酸甜甜恰到好处，既能开胃又能饱腹哦。

蟹肉蒸蛋

功效作用：健脾理胃、清热滋阴、健脑益智、强筋健骨

适用人群：一般人群皆可食用

补充营养：蛋白质、碳水化合物、多种维生素、卵磷脂、胆固醇、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒

蟹肉蒸蛋很简便，蒸得久一点，蛋羹呈现蜂巢状，完全吸收蟹汁和鸡肉的原味，鲜美清甜，对于牙口不好的人来说更是一道不可多得的美味佳肴，还在等什么呢？赶紧学起来吧。

鸡蛋沙拉

功效作用：清热解毒、健脾开胃、益肾补血、健脑益智

适用人群：一般人群皆可食用

补充营养：蛋白质、多种维生素、卵磷脂、胆固醇、膳食纤维、钙、磷、铁

今天给大家推荐这款鸡蛋沙拉，是一道美味的开胃菜，做法简单、快速，而且营养全面，食材也可以根据个人喜欢加入，感兴趣的朋友们，赶紧学起来吧。

紫菜蛋糕卷

功效作用：清热排毒、促进生长、健脑益智、增强免疫力

适用人群：一般人群皆可食用

补充营养：蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁

紫菜富含多种营养元素，平日里我们除了用来打汤外，其实制作蛋糕卷也是一个很不错的选择，风味独特，口味一流，无论是早餐还是下午茶，以及夜宵，味道咸鲜，让人吃了还想再吃一口。”

鸡蛋蒸海带

功效作用：清热解毒、散结软坚、利水通便、促进生长

适用人群：一般人群皆可食用，尤其适合生长发育期的儿童

补充营养：蛋白质、多种维生素、卵磷脂、胆固醇、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、钾、钠、钙、铁、碘、镁、磷

鸡蛋蒸海带，属于幼儿食谱，相信妈咪们也给宝宝做过吧，鸡蛋蒸海带就是鸡蛋羹添加了海带，味道鲜美，更有营养。做法也很简单，感兴趣的朋友，赶紧学起来哦。

拌海带丝

功效作用：健脾开胃、助消化、利水通便、降脂降压

适用人群：一般人群皆可食用，尤其适合甲状腺肿大、高血压、冠心病、便秘者

补充营养：蛋白质、膳食纤维、多种维生素、胡萝卜素，碘、钾、钙、钠、磷

夏天吃凉拌菜是非常好的选择，海带是用来做凉拌菜的很好的食材，属于怎么做都好吃的那种类型，今天小编给大家介绍的是拌海带丝，感兴趣的朋友们，千万不要错过哦。

双椒炒鲜鱿

功效作用：开胃消食、化瘀解毒、补肾壮阳、促进生长、保护眼睛

适用人群：一般人群皆可食用

补充营养：蛋白质、维生素B、C、E、胡萝卜素、牛磺酸、钙、铁、锌、磷

鱿鱼怎么烹饪才好吃，爆炒是很不错的选择，海参搭配猪肉、红椒和青椒一起炒，香辣可口，瞬间刺激你的味蕾，让你胃口大开，是不是开始流口水了呢，赶紧跟着小编一起学习这道菜的做法吧。

墨鱼蒸饺

功效作用：健脾养胃、调理肠胃、滋阴养血、滋润皮肤

适用人群：一般人群皆可食用，尤其适合阴虚体质，贫血，妇女血虚者

补充营养：蛋白质、碳水化合物、维生素A、B族维生素、淀粉、胡萝卜素、钙、钾、磷、铁

这道墨鱼蒸饺，形态非常可爱，第一眼就能震慑你的心灵了！外皮包裹着鲜嫩浓郁的墨鱼肉，纯正诱人，口感清爽鲜美，嚼劲十足！还能调整肠道呢！实在太赞啦！

墨鱼饭

功效作用：开胃消食、养血滋阴、补中益气

适用人群：一般人群皆可食用，尤其适合阴虚体质，贫血，妇女血虚者

补充营养：蛋白质、碳水化合物、维生素A、B、E、钙、磷、铁

墨鱼饭独属于新鲜海鲜的Q弹嚼劲配上吸满了墨鱼汁与海鲜鲜味的米饭在口腔上发生化学反应，独特的夹生口感吸引了不少中外食客一而再地品尝其美味。

雪菜熘带鱼

功效作用：开胃消食、暖胃补气、祛风活络、养血泽肤

适用人群：一般人群皆可食用

补充营养：蛋白质、脂肪、多种维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁、碘

这道雪菜蒸带鱼，做法很简单，零厨艺也完全能胜任，这样做带鱼肉质鲜嫩而清爽。但要记住，一定要用非常新鲜的带鱼，如果用冷冻后的带鱼，滋味会差很多。