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养生以养心为上，养身为次。 心清静，则身清静，身清静，百病不生。 养生心宜静，身宜动。心静则真气运行，血脉流通，人身三宝精、气、神旺盛，可以起到延年益寿作用。身动可使经络疏通，血运加快，消化增强，百病不得生。 养生宜顺应阴阳四时变化，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。阳主动，阴主静。春夏宜早睡早起，秋冬宜早睡晚起，这样可以使人精力充沛，工作效率大增。 养生宜遵循中庸之道，故古人提书‘’久视伤血，久立伤骨，久卧伤气，久行伤筋，久怒伤肝；对器官之保护提出‘目宜常运，发宜常梳，齿宜常叩，耳宜常鸣， 腹宜常摸，身宜常动。人体欲得小劳，莫欲大疲。对于饮食，未饥即食，未饱即止。一日三餐承做斗，早饱、午好、晚上少。 对少年、中年、老年提出：三戒:,即少年戒之以色，（这样使少年将来成为国家栋梁），中年戒之以斗（这样可以使人和睦相处，工作取得巨大成绩）老年戒之以德，（这样可以使老年人身体康泰，安度晚年）。 养生要做到善于观察自己及亲属好恶。是阴虚或阳虚？是阴盛或阳盛？如不加辨别盲从别人方法，无异于提薪救火，拔苗助长，结果是事与愿违，得不偿失。人贵有自知之明，对自己也要做一番细致观察。如阴虚则寒，阳虚则热，阳虚之人往往四肢头部特别怕冷。何以见得？因四肢为诸阳之本，头为诸阳之会，阴虚则为内热，常出现口干舌燥，口苦欲冷饮等症。小儿为稚阳之体，阳盛之小儿往往容易上火，出现口舌生疮，咽与扁桃体发炎，这时可以让小儿吃一些寒凉性食物和水果。如；百合莲子、绿豆汤、甘蔗甜梨。如吃肉易吃猪肉；禁吃鸡牛羊肉。对于阴虚儿童可以服食当归、生姜、羊肉汤与温补之品。对于脾胃虚弱小儿，可服用炒鸡内金和芝麻盐出油做成饼让小儿常吃易于服药小儿可以服参苓、白术散和三甲散。经常感冒小儿科煮服玉屏风散（黄芪、白术、防风)可以增强小儿免疫力。 对于先天不足，正气虚弱之人，需常常顾护正气，即处处需保护自己，免疫力处于最佳状态。上海中医学院刘树农老教授有句名言我认为讲的非常好。即：”正虚而邪不实者不宜治病’刘老年轻时即体弱多病，但是他饮食起居，睡眠，情志非常注意，最后货到了90岁高龄。邪气者，在外为风寒暑湿燥火，在内者为五欲六尘，痰饮积聚，淤血、湿热等我认为对这些致病因子，需时时警惕控制，不使其实，不使其大。 武术家王自平介绍，清朝末年一武术状元，体质强壮，精力旺盛，但不知保养，酒色无度，结果四十五岁已骨瘦如柴，精气暗耗，五十岁已一命呜呼！可不悲哉！可不戒哉！ 养生大家孙思邈在千金方中曰‘德行不充，纵服玉液金丹，未能延寿’孙氏定论已成千古定案。故曰：德者寿，仁者寿； |
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