夏天了，有它补血益气，出再多汗也不虚！妹子气色好，男人中气强

气血比较虚的人在夏天炎热的天气里，消耗会比较多，因此会有困乏、倦怠、心脏不适的感觉。

在这种情况下可以喝一喝红豆山药粥，可以益气补血，补脾养胃，可令面色无华的MM们恢复红润，令男人中气十足。

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Congee

红豆山药粥

红豆山药粥是一道操作简单、但是补血效果显著的粥品。主要材料是山药、红小豆、白米，都是我们日常生活中常见的食材。

红豆用水洗净后浸泡30分钟。红色实际是入心的颜色，可以补血。

同时红豆内富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，它气味甘、酸、平、无毒，有化湿补脾之功效，特别适合脾胃虚弱的人。

在食疗中红豆常被用于水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。是夏天补血补气的不二选择。

山药去皮后滚刀切块，用水浸泡30分钟。山药富含18种氨基酸和10余种微量元素，李时珍《本草纲目》中有记载“山药健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”。

另外，元代脾胃专家李景有“治皮肤干燥以山药润之。”之说，《本草纲目》也中有描述：“山药能润皮毛。”可见山药对滋养皮肤，健美养颜有独特疗效。

浸泡30分钟后，先将大米放入锅中，加入适量的水，然后加入红豆，最后加入山药。大火煮至沸腾，然后文火煮30分钟，就可以出锅了。

夏天天气炎热，我们毛孔都是打开的，身体的气很容易外散。一道简单的红豆山药粥，能帮助我们身体迅速补气养血、健脾养颜。你学会了吗？

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