|
●5月17日第十二个“世界高血压日”。高血压常因“悄然起病、突然发病”而让患者常常猝不及防，医生们也常常将其称之为“隐形杀手”。 ●慢性病中高血压位居首位。大量医学研究证实，有超过半数的心脑血管病发病与高血压有关。高血压还可造成失明、心律失常和心力衰竭，如存在糖尿病等危险因素，发生上述并发症的风险更高。 ●高血压患者的症状并不是与血压的高低成正比，有些患者血压不太高，症状却很多，还有一些病人血压虽然很高，症状却并不明显。 ●人们应定期测量血压，建起预防高血压的“安全屏障”。 □本报首席记者 王凤伟 ■指导专家 石家庄市疾控中心慢病防治所副所长 马立新 一个典型的病例 刘阿姨的“降压经”：按时吃药，定时测压 也许是照顾小孙子的缘故，61岁的刘阿姨从半年前开始，每每到了下午或晚上常会觉得心慌烦乱，脑袋晕沉。儿子以高血压为由催她早点到医院看看，找一找原因。可刘阿姨始终觉得：“我还年轻，我能有什么病？虽然我没有测量过血压，但是我走起路来脚下生风，好多年轻人都赶不上，更何况家里没有高血压病的遗传史。” 脑袋晕沉了半个月后，刘阿姨最终在家人的强烈要求下到医院就诊。经专家检查，最终确诊刘阿姨患有高血压病，需按时服用药物。刘阿姨在家人的帮助下，每天坚持按医嘱规律服药，定时监测血压，刚开始每天测3次，待血压趋于稳定后改为每天早晨、晚上测2次。需指出的是，每次测量后把数值记录在一个小本子上，以此来观察血压的变化规律。同时，日常生活中刘阿姨还注意了这些细节：少盐，坚持锻炼，保持情绪稳定、大便通畅等。 半年时间过去了，刘阿姨血压逐渐稳定在120/80毫米汞柱左右。用她的话说：“头不晕了，心也不慌了，每次去医院复诊，医生都夸我血压控制得非常好！” 通过刘阿姨的病例不难看出，对高血压病患者来说，日常血压的监测和按时服药非常重要。 一个善意的提醒 青年人也应知晓自己的血压 高血压病的症状常常会因人而异，高血压病人的症状并不是与血压的高低成正比，有些病人血压不太高，症状却很多，而另一些病人血压虽然很高，但症状并不明显。高血压往往悄然起病并造成突发事件，被医生公认为“隐形杀手”。 记者从省疾控中心获悉，一项调查显示，全省居民超重率为35.23%，肥胖率达16.34%，高血压患病率为38.56%，高血压是最为常见的慢性病。来自石家庄市疾控中心的信息同样显示，高血压在所有慢性病中居第一位。值得关注的是，高血压正在呈年轻化趋势发展。追其原因，超重肥胖、运动不足、不良饮食及生活方式是重要因素。 今年年初，30岁的马先生参加单位体检时被查出血压160/100mmHg，属于高血压。这个诊断结果，让马先生有些难以置信：“我还这么年轻，平时也没症状，怎么会有高血压？”在他看来，高血压是一种“老年病”，与80、90后的年轻人“根本不沾边”。其实，这几年高血压患者已经出现年轻化的趋势，这是因为一方面年轻人生活节奏快，工作压力大，精神常处于紧绷状态，容易导致血管紧张，血压上升。另一方面，长期以车代步、办公室久坐而又缺乏适当锻炼，会使血液在血管内流动缓慢，使血管功能减退。加之高油高盐的不良饮食习惯、超重肥胖和吸烟酗酒也是年轻人“躺枪”的重要原因。此外，长期熬夜和有高血压家族史的年轻人也易患高血压。有必要提醒年轻人，一旦情绪激动或劳累后感到头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状时，可能是高血压的早期症状，应及时去医院诊治。 一些必备的常识 不同年龄人群，测量血压次数亦不同 年龄大于18岁以上的成年“正常血压”人，建议每1—2年测一次血压；年龄大于35岁以上的人，建议每年至少测量一次血压；易患高血压的人群（血压130～139/85～89mmHg、肥胖、长期过量饮酒、有高血压家族史），建议每6个月测量一次血压。 人们该如何判断自己的血压值呢？答案如下： ①如首次测量血压数值为﹤120/80mmHg者，认为是正常血压。 ②如首次测量血压数值120～139/80～89mmHg，认为是正常高值血压，建议复查，隔三个月复查一次。 ③如首次测量血压≥140/90mmHg，但﹤180/110mmHg, 认为可能是高血压，建议每隔1～2周测一次血压，如非同日三次血压≥140/90mmHg，可诊断为高血压。如血压未达到140/90mmHg ,则继续监测血压。 ④如首次测量血压≥180/110mmHg，认为很可能是高血压，建议立即降压治疗，到医疗机构进一步检查评估；密切监测血压，直到血压降至安全范围。 正常血压者应保持健康生活方式；正常高值血压者应改变不良生活方式，高盐饮食者限盐，最好每人每日食盐6克以下；酗酒者限制饮酒，每日白酒不超1两；肥胖者减轻体重，半年减重3—5公斤（缺乏运动者，坚持每周活动3—5次）；高血压患者应坚持改变不良生活方式，坚持合理使用降压药，长期平稳控制血压，降压治疗要达标， 血压控制在140/90mmHg以下。 一些必做的事儿 控制高血压，必须做到健康的生活方式 预防高血压就要养成健康的生活方式和饮食习惯，包括生活规律，起居有常，有劳有逸，经常运动，饮食有节，粗细多样，低盐少脂，防止肥胖，戒烟限酒等。需特别提醒的是，高血压病属心身疾病范畴，大悲、大怒、心理失衡、过度紧张等都可使血压升高。因此，人们尤其是职场上的年轻人一定要学会自我心理调适，自我心理平衡，自我创造良好心境。 高血压患者除按时服用药物外，应做到以下五个方面： 减少食盐摄入量：高血压患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，对盐敏感的患者要更少。 保证合理膳食：高血压患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。 有效控制体重：控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。 戒烟限酒。 适当锻炼：可采用慢跑、快步走、游泳、骑自行车、做体操等形式的体力活动，每次活动一般以30到60分钟为宜。 新闻延伸 1.这些人易患高血压 具备以下条件之一者 ①收缩压120-139mmHg和/或舒张压80-89mmHg ②超重或肥胖（BMI≥24kg/㎡或腰围男≥85厘米，女≥80厘米） ③有高血压家族史（一、二级亲属） ④长期过量饮酒 ⑤长期膳食高盐 2.注意事项 ①在测量血压前30分钟内不要喝咖啡、茶和酒，不要运动。 ②坐姿正确。坐时背部挺直并靠在一个坚硬的椅子上。不要交叉双脚或双臂。脚要平放在地板上，手臂支撑在坚硬的物体表面，且上臂与心脏处同一水平。 ③静坐5分钟，在测量之前和测量过程中不要与任何人说话。 |
|
|
