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平板支撑、空中脚踏车、卷腹等简单易学的9种室内锻炼法,让你不出家门塑造体形,收获健康!
秋季天气逐渐变得凉爽,景色宜人,最适合进行体育锻炼。
气候宜人的秋季,是锻炼身体的黄金季节,其中,“耐寒锻炼”最值得推荐。
爬山是一件很耗体力的活动,对于稍微有一点肥胖的人来说,踏步爬山是很有利于减少腿部和腰部的肥肉的。
运动有益健康虽是不变的真理,但也只有掌握了正确的方法才能达到最佳的效果。
伦敦大学一项健康调查研究显示,在2800名中学生样本中,有8.5%显示出“运动依赖症”。他们痴迷于健美身材无法自拔,锻炼过度,严重影响了个人的学习生活和身心健康。
晨练对我们来说是百利而无一害的,当晨练遇上恶劣的天气时,有的人往往会因此放弃健身计划,可有的运动狂人则会选择坚持锻炼。
游泳,可谓夏季健身运动首选。在享受清凉之前,一定别忘了做好充分的暖身运动哦!
热瑜伽适合身体健康,没有大病或者患病隐患的人,想减肥排毒的人。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇,亚健康的人不适合练习。
立秋不是真正秋天的到来,炎夏的余热未消,处暑节气也将在8月底接踵而来,“秋老虎”也虎视眈眈,天气逐渐转向干热。
俗话说:“冬练三九,夏练三伏”,这说明夏季的运动锻炼对健康起着重要作用。
高温条件下,汗腺会分泌出大量汗液,其蒸发时会带走热量,起到散热降温的作用。
衣服的重点在于衣料,每种衣料都有各自属性,到了夏季,首选即是棉麻丝外加高科技!
夏季减肥可是有其独特性的哦,那夏季减肥最有效的方法是什么呢?
夏天要努力减肥的女性一定为数不少,你知道减肥失败其实与梅雨季也有着莫大的关系吗?
夏季户外活动增多,健康风险也随之增加。盘点夏季八大健康风险,有助于大家早做准备,防患于未然。
许多老年人夏季也积极进行健身锻炼,但因夏季独有的特点,若方法不当,则会有害健康。
为没吃东西而低血糖晕倒,不看天气结果半路遇到大雨,又或者没穿对衣服鞋子而导致汗湿难受……这些夏日晨跑的“乌龙状况”你想不想敬而远之?马上来看看夏日晨跑“运动宝典”吧!
既然运动有这么多的好处,那么,我们在实际的运动当中应该遵守哪一些原则呢?
夏季由于气温高,锻炼就要比其他季节更讲究一些。比如晨练的时间就要与冬季区别开来。
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此刻让我们跟着阳光去旅行
来自: 青山138 > 《养 生》
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