「波比」(Burpee),是一项结合深蹲、俯卧撑、跳跃等元素的全身性、多关节训练动作。这个动作在起初是为了测试体能专用,由美国人Royal Huddleston Burpee在1939年发明的(现在知道为什么会有这么酷炫的名字了吧。) 但后来很多健身教练发现波比跳实际上无所不能。这个动作能训练到腿、臀、手、背、核心等全身大概75%的肌群,对提升肌力、关节活动度及心肺能力也有一定帮助。最重要的是,在减脂训练中,波比跳是减脂效率极高的徒手训练运动。 ·END· 强烈推荐 有趣,有效,有干货! 一个月塑造完美身材, 专治各种管不住嘴, 迈不开腿!
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