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太极拳十三势即太极拳五步八法，包括前进、后退、左顾、右盼、中定五步法和掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种技击法，其中分别包括沾、连、粘、随、不丢不顶劲五种阴劲和掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种阳劲。 前进、后退、左顾、右盼、中定与五行相合。 沾连粘随，即不丢不顶之劲，主进退，为太极拳推手中最需要之基本内劲。掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八法，可以用姿势表现出来，可以称阳劲。沾、连、粘、随，没有固定姿势可以标榜，可以称作阴劲。 太极拳八法，指的是太极拳十三势中的八种技击法，即掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种基本手法和劲别，分别与八卦和八方一一对应。其中，掤、捋、挤、按为正法，称四正法或四正手，简称四正；採、挒、肘、靠为奇法，称四隅法或四隅手，简称四隅。八法以掤为首，四正为主，四隅为辅。 掤 太极拳技击中，向上向外之力为掤，用于化解或合力发人。 双方搭手，对方进身做攻势，以手前进，我则逆敌方向，以向上向外劲力承应，使对方劲力既不能到达我胸部，又不能随其意而下降，即掤劲。太极拳技击中，掤劲极为重要。 掤，八卦为坎，方位正北。 捋 太极拳技击中，向旁侧横力为捋，用于借力向后引动。 对方进攻，我沾其腕肘，顺其前进之势而领向我身左或右侧，即在对方劲力之上再略加向旁侧的小力，使对方身体受到更大的旁侧方向的合力，即捋劲。 捋，八卦为离，方位正南。 挤 太极拳技击中，挤住对方，使其失去运化的外推之力为挤，用于对下盘的外推。 对敌进攻，以手、臂、肩、背粘住对方，从而向前推掷，使对方失去平衡而离开原来位置，即挤劲 挤，八卦为震，方位正东。 按 太极拳技击中，将劲力向下运动为按，用于抑制对方前进的攻击。 双方搭手，我以手向下，贯以全身之力，同时向自身牵引，使对方足跟离地，或向一侧牵引，使对方身体倾斜，即按劲。 按，八卦为兑，方位正西。 採 太极拳技击中，我或一松即紧，或一落即拔，或先沉后提，或先顺后逆，意同採花摘叶，採制敌人，为採。用于迎战对方上托的劲力。 双方手肘相持，或腕腕相接时，我方下沉，使对方反抗而上托，我则顺势提带使其足跟离地，即採劲。 採，八卦为乾，方位西北。 挒 太极拳技击中，转移敌方劲力还制敌身为挒，用于破坏对方平衡。 对方进击，无论单手双手，我承受对方劲力同时将劲力转移对方，承受从人，顺应对方劲力方向；转移从己，改变其方向，使动作成弧状。此即挒劲。 挒，八卦为坤，方位西南。 肘 太极拳技击中，以肘尖击人，称为肘。肘法极多，亦极为灵活多变。 双方接近，以肘击敌，十分锐利，极易击中肋部或其他重要部位，致敌受伤。用肘尖沉带敌方，形成牵引的劲力，也是肘法。 肘，八卦为艮，方位东北。 靠 太极拳技击中，以肩背胯外侧抖、弹、撞寸劲对敌进攻为靠，双方近身时用。 双方贴近，得势得机时，肩击胯打以制敌，即靠劲。时机不得而用靠，对方轻易转化，反遭敌害，故用靠劲切记谨慎。 靠，八卦为巽，方位东南。 进 前进，在五行中属水，方位正北。人体对应的穴位是会阴穴，此穴属肾经。此劲的劲源在会阴穴，如欲前进，只要意在会阴穴，眼神向前上方看，身体即自然前进，从外表看，此劲只表现在步法上。蕴于内者，即粘劲。 粘劲，主前进。粘劲带有主动性，系用自己的手、腕、臂来粘对方的手、腕、臂，将对方粘起，使对方引进落空，达到牵动四两拨千斤的目的，为太极拳推手中最重要之基本内劲。粘劲要求轻灵，周身放松，手上绝对不可用力。 退 后退，在五行中属火。火能化万物。方位正南。人体对应的穴位是印堂穴，此穴属心经。劲源在印堂穴，如欲后退，只要意想印堂穴，眼神向前下看，身体即自然后退，从外形看，只表现在步法上。蕴于内者，即连劲。 连劲，即连贯也。连绵不断，不脱离，无停无止，无声无息。太极拳推手，实应有进有退，有化有发，退如得势，则发亦自随矣。其上身看似往后退，而意气已前进矣，此为以退作进之法。进则要有粘，退则要有连。诚奥妙无穷焉。反之，初学者在对方用力推来时，没有连劲，身体单纯后退，形成兵败如山倒之势，被迫跌出，乃不懂连劲也。真正懂连劲之后，即能得屈、伸、动、静之妙，开、合、升、降之效。见进则退，遇出则合，看来则让，就去即升。果能到此地步，即懂劲境界也。 顾 左顾，在五行中属木。木属直性。方位正东。人体对应的穴位是夹脊穴，此穴属肝经。此劲的劲源在夹脊，如欲侧转前进，只要意想夹脊穴往实脚之涌泉穴上落，身体便会自然地侧旋着前进，从外形看，只表现在步法上。蕴于内者，即黏劲。 黏劲，如粘如贴，不丢不顶，彼进我退，彼退我进，彼浮我随，彼沉我松，丢之不开,投之不脱,黏劲在太极推手中可化解掤、挤、按等进攻手法。当对方进攻时，我周身放松，特别要放松自已的手和臂，不与来力抗拒。否则手用力反抗，即暴露了腰部劲源，反抗之手或臂即成为自己之劲端，易被对方通过劲端，击中劲源。应在对方来力未接触自己身体之前，即全身放松，立即意念夹脊穴，对准来力接触我之部位，轻轻黏往侧面移动，使对方发力落空。注意黏劲在对方来力落空未跌出前，不可离开。 盼 右盼,在五行中属金。方位正西。人体对应窍位是膻中穴，此穴属肺经。此劲的劲源在膻中穴。如欲侧转后退，只要右手抬至与乳平（即以拇指与膻中穴相平），同时左手抬起至肚脐与心窝之间，而左右两手心均向下，意想膻中穴微收，眼神顺左手食指往下看，身体便会自然地侧转后退。上述为左虚右实，反之亦然。从外表看，表现在步法上。蕴于内者，即随劲。 随劲，随即顺从，跟随之意，缓急相随，不即不离，进退相依，不先不后，舍已从人。对方主动我为被动，随其后而行。所谓亦步亦趋也。太极拳有舍已从人之术 ，对方接触自己身体何处，该处即应相随而灵活，假使接触手，手不单要放松也要保持灵活；接触肘，肘放松仍要灵活；接触胸部，胸要放松灵活，周身处处都应如此。 定 中定，在五行中属土。方向正中央。人体对应窍位是丹田穴，此穴属脾经。劲源在丹田，如欲立稳重心，只要意想命门和肚脐，立刻会身稳如山岳。所以说五步应五行，五行在人体中又对应五窍。从外表看，表现在步法上。蕴于内者，即不丢顶劲。 不丢顶劲，要练于内，形于外，只有内外合才能灵活奏效。中定不离位，含胸把腰松。对方来势。或高或低，或横或直，或左或右，或长或短，不能肯定。或先得能定步走化，当走化对方来力，意念要集中在丹田，前方来力，意想肚脐贴命门；后方来力，意想命门贴肚脐。不要与之相抗，当松开其来力后，劲源反之则为发，必使对方弹跳跌出。手或臂一觉着力，随即放松变为虚，如遇偏重则松之，遇双重则偏沉之，随彼之来力方向而去，泻去其力，不稍抵抗，使人处处落空，毫不得力，所谓左重则左虚，右重则右杳。意念守住丹田，变化在肚脐命门之间，全身松静，保持我顺人背，若能达此境界，对方虽有千斤之力，亦无法施用。轻灵玄妙，能收四两拨千斤之效。 粘连黏随之劲，由推手而来，初练时两手不知所觉，犹如木棍；逐渐由手而臂、而胸、而背，乃至周身皮肤，逐渐生有感觉，有感觉如可粘黏，有粘黏始可将敌吸住，为我所制。故练习此劲至相当程度后，皮肤上有似云似雾之气，如胶似漆。一逢对手，即不丢不离。非但两手如此，周身皆然。其技艺愈高，气愈厚，且面积愈大。 |
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