 习惯性的便秘不仅仅是影响生活质量，而且危害健康。便秘导致了代谢产物聚集在消化道，细菌的作用产生大量有害物质，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，容易造成记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。而对于中老年人，过分用力排便会导致冠状动脉和脑血流的改变。由于脑血流量降低，排便时可发生昏厥。冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死。但是如果长期吃药物，又会导致胃肠功能紊乱、胃肠动力不足，肠道分泌功能也会受影响。因为药物中的大黄、番泻叶等含有蒽醌类化合物，时间久了会在在肠黏膜中沉积，使肠表面变成黑色而黑变病，可能会增加患结肠癌的危险。 于是很多人希望通过饮食来缓解便秘。香蕉是大家的首选了。它营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、多种微量元素及维生素，而且脂类含量极低。不过香蕉润肠通便的功能，其实只有熟透的香蕉才有。如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为未熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。 香蕉含有较多的镁、钾等元素一次摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。一天吃1-2根即可。肾病患者最好不要吃香蕉，因为香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的滤过功能比较差，香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调，进而促进肾病的加重。 只要平时的从饮食和生活习惯多加注意，多吃一些含维生素及膳食纤维丰富的蔬菜水果，刺激性的食物要慎食。坚持运动，早晨或睡前用双手按摩结肠蠕动的方向做顺时按摩，帮助肠蠕动。都能很好的缓解便秘。 |
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