男人也要有事业线!4个建议让你加深“事业线”

　　男人事业线的性感程度绝对不下于女士的，一件V领Tee Shirt能让你不用弯腰都能透出深深的事业线，不过前提是你懂得怎样练！来吧，跟随这4个贴士来创造你的「健身事业」吧！

1. 训练以推举为主

　　很多朋友认为哑铃飞鸟是练就事业线的必要动作，但其实你更应该透过推举增加胸大肌的肌肉量，这才能使事业线更明显！

　　若果训练场地许可，尽量使用不同的器具，无论是哑铃卧推、杠铃卧推、绳索夹胸，甚至乎俯卧撑，都是使胸大肌增大的有效方法，将重量及次数保持在8RM-12RM，每个动作4-5组，配以均衡饮食，事业线指日可待！

2. 利用超级组

　　三头肌通常比胸大肌更快疲累，所以大家可以应用超级组，使胸大肌在三头肌酸软前得到充分刺激，建议先进行卧推动作，然后立即进行飞鸟，例子：

　　A. 哑铃卧推 X 8RM

　　B. 哑铃飞鸟 X 12RM

　　由于是超级组训练的关系，大家要选择轻一点的重量，而且要保持姿势正确以及大的动作幅度，好让胸大肌能全面训练。

3. 先做上胸训练

　　上胸无论是体积、力量及耐力都较少，所以要将上胸训练安排在开始，这样上胸才有充足力量进行训练。

　　另外，进行上胸动作时，将注意力放在锁骨，因为那是连接胸大肌上方的骨头，只要感觉到锁骨一带的肌肉正在工作，你便成功训练到上胸。

4. 降低体脂

　　跟腹肌和所有肌肉的线条一样，只有在低体脂时事业线才能最显现，若果体脂过高，事业线便不会明显！

　　减低体脂的方法很简单，只要食得清淡，尽量每天运动，哪怕只有10分钟也好！

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