一、古代三種內視法
1、黃帝內視法
所謂內視，即目不外視、將目先內觀其臟，若真有所見，其法是：“存想思念，令見五臟如懸磐、丑色了了分明，勿輟也”（《備急千金要方》）練功時取站、坐、臥均可，手足隨意放置，兩目輕閉，全身放松，一意存想體內五贓，一個個如懸掛的古式鐘磐，光芒四射，五色分明。肝為青色，心為紅色，脾為黃色，肺為白色，腎為黑色，一般先把一臟觀想清楚后再想下一臟。按五臟相生的次序觀想。
2、至游子焚身法
焚身法，即想象熊熊大火焚燒自身內部臟器，此功法原載于曾造的《道樞·眾妙篇》。具體練法：練功時間不拘，取大坐勢，左手抱臍下，右手握固置大腿上；凝神定氣后，存想熔熔大火在心臟中燃燒（時間不可太長）．接著焚燒肝臟、肺臟；燒畢，以鼻微呼氣，繼而又存想大火向下焚燒于小腹內（下丹田），時間可長些，待丹田極熱后，如果在白天就想陽光，若晚伺則想月亮（若丹田未熱極則不必想）。最后兩腿屈膝拱起，兩手抱膝下，使丹田之熱布散周身，至渾身熱極而止。
3、老君內視法
通過存想、內視進入虛靜境界的功法。其法是：“內觀之道，靜神定心，亂想不起，邪妄不侵，固身及物，閉目思尋，表里虛靜，神道微深，外藏萬境，內察一心，了然明靜，靜亂俱息，念念相系，深根寧極，湛然常往，香冥難測，憂患永消，是非莫識。”
二、現代內視法
1、穴位內視法
低血壓患者可以內視“百會穴”，起到升壓的作用；高血壓患者可以內視“涌泉穴”，起到降低血壓的作用。如果腰部功感弱或腰部酸疼，內視“命門穴”，可以止疼并增強腰部的功感。
2、經絡內視法
如有惡心、嘔吐、胸悶、腹洚等不適反應，可以內視任脈，路線為天突→璇璣→華蓋→膻中→中脘→氣海→關元→中極→曲骨。經過反復多次從上到下的內視，上述癥狀可以緩解或消失。如有背疼、腰疼、疲勞、酸脹等不適反應，可以內視督脈，路線是風府→大椎→至陽→命門→陽關→長強。高血壓患者可以任脈路線內視，沿兩腿內側到腳心為止，效果也很好。
3、部位內視法
哪個部位功感弱、有不適感或病灶就內視哪個部位。如左肩功感弱可以想到左肩膀麻、熱、脹，意識在左肩部位停留數分鐘，此處功感會逐步增強。如一次二次達不到理想的效果可多次內視，直到和其它部位功感均衡為止。冬季不少煉功者雙腿以下部位功感弱，可以用“上三下七”意識誘導（即兩腿以下部位多用內視，或以下身為主、上身上肢為輔的內視法），到肢體上下感應均勻為止。
4、病灶內視法
即內視病灶部位以達到消除疾病的目的。如飯后腹脹可以內視腹部，腹部內產生蠕動、腸鳴便見效果。對瘡疥、腫塊的內視往往在幾個小時或幾天內可見明顯療效。有的病灶不可風視，如內臟某器官出血，進行內視可能出血更快。但皮膚肌肉輕度外傷引起的小出血，可以內視麻熱脹，同時默念：“回流血止”，可以收到立竿見影的效果。
5、內視呼吸法
因某種原因生氣、情緒激動，已對身體產生不良影響時，應馬上進行數次深呼吸。呼氣時想到將腹部的廢氣統統呼出；吸氣時氣要沉到腳下“涌泉穴”，這樣情緒會馬上平靜下來。平時煉功情緒不安靜時，可以體會腹部及周身皮膚呼吸的情形，即能幫助入靜、放松。
