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自行淋巴按摩 以淋巴较多的腋下、锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧缓而深地按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞侧边慢慢到锁骨，完成脸部的排毒。 记住，一定要顺着皮肤的纹理按压，一星期3次，在每次清洁面部后，拍上化妆水和排毒产品后再进行。千万不要在不涂任何滋润产品的情况下按压，以免给皮肤带来伤害。 调理作息习惯 对于习惯了夜生活的现代人来说，要想一朝一夕就改变生活作息还真是不容易，不过，经常性的缺乏睡眠、饮食无规律自然会损害皮肤，导致肌肤过早老化，所以为了美丽的肌肤，适时的调整作息时间，养成良好的睡眠习惯，可是美肤的天然良方。 在家里练习瑜伽需注意以下几点  1、在身体感觉不是特别疲劳的状态下进行练习 也可以在其他运动后，进行了一段时间休息后来进行练习，(比如：慢跑后、登山后等等)，瑜伽体式对身体有良好的修复作用。可以让身体快速恢复活力。 2、在练习前最好空腹1到3个小时 在做一些难度较大的体式练习时，空腹的时间要更长一些。 但是建议在家练习瑜伽体式(或没有专业老师的指导下练习)时，最好选择难度系数较低的体式来进行练习，将自己所练习的动作重复练习，循序渐进的练习，效果会更好。 如果在进行各种弯曲扭转的练习，这些体式使肠胃蠕动非常激烈，血液会充盈在你练习的某个特定位置，如果你饱腹练习，可能会有呕吐的感觉。 3、练习的时候不要大笑或是说话 保持有规律、较为深沉的呼吸节奏，有助于身体的全方面的放松。  4、在练习瑜伽时，最好穿宽松并带有弹性的衣服 如果家里有条件，并得到家人的理解与支持，也可以进行裸瑜。这会让身体得到更好的放松。 5、练习瑜伽体式时，不要操之过急地练习体式 物极必反，凡事要有个度，越过了就会有伤害，我们要了解瑜伽并不是简单的体式练习，体式只是瑜伽的一小部分而已。 每个人的身体极限不尽相同，在良好的心态下进行瑜伽练习才是关键的，那些带着太多功利和目的的体位锻炼显得有失偏颇了。 瑜伽的主旨是要求身、心、灵和谐和统一的，这个度才是最难掌握的，不仅是身体的，更重要的是心灵的。 不要随意挑战自己身体的极限，以舒服、稳定为最好。 练习美容瑜伽的2点注意事项 第一点 排毒、亮肤与瑜伽的结合是以净心作为肌肤细胞复活的要点，当你的心灵进入到环境的宁静状态中时，情绪立即得到平复，放松，幸福的感觉油然而生。 内心的“自我”呈现出信心和满足，而信心和满足是肌肤焕发生命力的强大动力，因此将气息调整到最佳状态是练习这套动作最首要的一步。 第二点 虽然瑜伽的各个动作都要求肢体是全然放轻的，但这并不意味着精神也要跟着放松。 整套动作的练习当中，必须要保持意念的集中，保持全然的觉知状态，关注自己的身体，每一个动作都不再是机械完成。 当你在练习时，请将思想和呼吸连接，从而帮助你对内在也更加富有觉察。 结语：关于如何练习美容瑜伽，我们就介绍到这里了。希望通过今天的分享大家可以对美容瑜伽有更加深刻的了解。其实，通过美容瑜伽的练习可以有效的提升我们的气质。另外，练习美容瑜伽是需要过程的，希望大家可以坚持练习哦! |
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