侗乡人1961 / (6)户外运动 / 最in的户外健身运动

分享

   

最in的户外健身运动

2016-05-23  侗乡人1961

最in的户外健身运动

来源:养生之道网编辑:依依   发表时间:2011-04-25 21:04

减肥健身,最重要的就是能随时随地进行。这样比起刻意去经营,更有趣也更有效!想要娱乐兼具的运动减肥吗?那就来参加户外健身运动吧,让健身减肥不变成一种负担。

No.1游泳

热量消耗》1000卡/小时

游泳可谓夏日最佳户外运动,浸润在碧蓝的水中遨游,不仅清凉畅快,也可以有效减少手臂和腰腹部的赘肉,同时还会使双腿看起来更加修长匀称。

小编Tip:

游泳之时,水会大量带走身体的热量,所以游泳之后常常会感觉比较饿,容易胃口大开。在游泳时或者之后立即补充一些食物可以防止之后过量进食。

运动前一定要注意下水前的暖身运动,预防抽筋雷雨天气及风浪太大不适宜游泳,户外游泳要注意防晒。 

No.2划船

热量消耗》300卡/小时

划船可以很好地锻炼我们的手臂肌肉群,使我们的手臂看起来更加纤细,迅速摆脱拜拜肉,可以说,所有跟水有关的运动都是亲夏的最佳运动。

小编Tip:

多人划船的时候不太注意自己的姿势,含胸、驼背、弯腰,这样很容易造成运动损伤,会产生如腰痛、肩关节损伤等问题。正确的划船姿势应该为抬头、挺胸、收紧小腹、双手紧握船桨,匀速划船,同时应尽量避免在中午最热的时候出去划船,那时气温较高,容易中暑。

船是比较新兴的运动方式,目前比较火热的有帆船运动和龙舟运动等。推荐选择正规的船艇俱乐部,在专业的教练指导下练习。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多