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想要拥有良好的身体素质，魔鬼般的身材，游泳绝对是你最佳选择！快速帮助你消耗掉卡路里，塑造完美身形，让你和赘肉say拜拜！ 一、持续游泳30分钟可以帮助你消耗200至300卡路里的热量。等于两碗白饭的热量哦！ 二、游泳1英里（1.61千米）可以帮助你消耗对应每磅体重3卡路里的热量。 三、水上运动半小时的活动量相当于非水上运动一小时的活动量。 四、游泳是一种绝佳的心肺运动，对于老年人、孕妇以及处于伤痛愈合期的人来说同样适合。 五、游泳令你几乎处于无负重状态，因而相较陆上运动而言可以减少90%的关节损伤。
六、每星期游泳30分钟可以有效提升体力。 七、游泳是一项全身运动，是强身健体的不二选择。 八、游泳可以增强手臂、腿部及腹部肌肉。但这项运动并不会让你形成非常夸张的肌肉。 九、研究显示坚持半小时的规律游泳可以有效地降低早逝风险，让你万寿无疆。 十、作为一项全身运动，游泳还可以促进手臂以及腿部的血液流动，有效促进血液循环。
结果显示，游泳是对身心健康最有帮助的运动！ 通过游泳的方式健身可以有效避免受伤。游泳不同于其他剧烈运动，可以有效避免对骨骼、关节的损伤。 定期游泳有助于减轻身体疼痛。适当游泳不但可防治颈椎病，还对全身运动系统起到帮助。 水中运动可使心脏更为健康。游泳能有效预防心脏病、失眠、神经衰弱等疾病。 游泳使耐力提高。游泳比长跑需要更多的能量，所以练习游泳对耐力的训练比长跑更好。 游泳能使其身体更为强健。
游泳令其身体更为柔韧。身体姿势、手臂动作、腿部动作、移臂动作等，都在锻炼你的柔韧性。 游泳是唯一的终生运动。奥运冠军焦刘洋也表示，即使退役也不会放弃游泳这项有益身心健康的运动。 游泳可以有效改善血压。受水压的影响，游泳还可以增强血管的弹性。 游泳可以帮他们控制体重。持续游泳一个小时，可以消耗400至600卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。 |
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