【养生】夏天要学会“热着过”，原来我们一直都做错了！

受访专家

北京中医药大学养生室教授  张湖德

中国中医科学院研究生院教授  杨力

北京中医药大学东直门医院内科教授  姜良铎

在毒辣的太阳照射下，夏天总是绕不开各种“冷”：外出回到家吹冷空调，运动完用冷水冲凉，晚上睡觉打地铺等。事实上，这些贪凉行为不仅无法消暑，反而会落下病根。

夏季受寒易伤阳气

夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。此时，如果阳气受损，会对我们的生命健康造成危害。

所以即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内损伤阳气，身体会出现明显的寒象，如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等。还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内，给秋冬季留下病根。

夏季贪凉误区，你中了几个？

大量吃冷食

炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法。很多人夏天胃口不佳，常捧着一个冰镇西瓜，用来代替晚餐。但专家认为，夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成比较严重的伤害。同时，过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气，容易导致秋冬季得病。

休息太贪凉

夏季的晚上，很多人整夜开着空调睡觉；甚至觉得在床上太热，干脆打地铺。这些都是人们常见的行为，不过很多人并不知道，这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。

运动后立即冲凉

夏季运动后燥热难耐，不少年轻人会用冲凉水澡来降温。但这会让更多的‘寒邪’进入体内。专家表示，人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，让湿寒进入体内。另外，运动完后也不要马上吹空调，因为这样做同样会加重体内的湿寒。

不同人群无需特别照顾

夏天里会出现这样一种情况，一家人吃同样的食物，老人孩子可能会出现消化不良、脾胃受寒的现象，而其他家庭成员并无大碍。

专家认为，人与人体质是不同的，所以对抗寒气的能力也有所不同。一般青壮年阳气相对较重，而老人和小孩则体质稍差，因此，更容易受到“寒邪”的侵扰。