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《黄帝内经》在第二篇《四气调神大论》中就记载了春天养生的要诀:“夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，这是春季养生的总则。 晚上可以适当的多玩一会，早上适当的早起一点，这个样子可以使体内蕴藏的阳气得以舒展，人体的阳气要顺应大自然气候的变化，大自然一派生机，人体也要跟上这种节奏，保持体内一派生机，不能久卧在床，要适当增加运动量。这一句话正是说明人体在春天要多运动，但是运动不要过于剧烈，要缓慢的进行，所谓缓步于庭。 人体的生机要跟随自然，不能使这种生机湮灭。春天只有阳气生发夏天阳气才能够增长，秋天才能够有收获阳气的机会，只有收获冬天才能贮藏，没有存粮，春天就不会有播种，因此我们要建立一个正性循环，而不是一个恶性循环。 春天万物生发，绿草青青，万木出芽，人们可以借助自然界来补充人体阳气生发的不足。春天多吃一些时令的瓜果蔬菜，尽量少吃反季节的果蔬。多吃一些青色的蔬菜，喝一点带酸味的饮料，促进肝脏的生发，保证肝脏在春季条达，不抑郁，才是养生大法。 二. 在《黄帝内经》中有记载：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，精神内守，病安从来”。这个原则也是很适合春节期间的养生食疗： 大家在春节前也要做到合理饮食： 1. 春节期间往往都是大鱼大肉，偶尔吃一点是可以的但是经常吃就非常伤害身体啦！在春节期间我们也要注意荤素的搭配。 2. 七分饱，切不可暴饮暴食 春节期间的餐饮丰富多彩，应酬也多，容易吃多甚至吃撑。而暴饮暴食就容易引起急性胰腺炎，所以，春节期间保证每顿吃七分饱就好了。 3. 少吃油炸的食物，控制好零食 春天干燥容易上火，所以，我们要少吃油炸的食物。尤其是要控制好自己，少吃零食。 4. 戒烟限酒，适当喝酒 春节期间喝酒要适度，切莫抽烟，这两样都市非常伤身的！如果一定要喝酒，那就在喝酒前吃点食物，可以大大减少酒对身体的伤害。另外，真正的养生茶是淡茶，浓茶很容易伤身体。 5. 膳食要因人、因地、因时制宜 有胰腺病史的人要切莫吃太饱和喝酒。肾脏病病人切莫吃咸。糖尿病病人切莫吃甜食。而高血压病人就需要安静，切莫操劳过度，容易给心脏造成负担，诱发心绞痛或者心肌梗塞。 春节养生食疗法，做好了健康过大年哦！ |
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