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食住行里，其实处处藏着养生要诀。老祖宗为我们留下了一套“生活养生经”，既朗朗上口，又蕴含深意，流传到今日依然适用。只要你学会了，养生也不是什么难事。
衣不过厚，不怕温高；
衣不过薄，不怕风高。
人体只有在适当温度内才能保持最好的状态，居住或工作环境温度过高或过低都可能会生病。所以，根据温度变化来调整衣被的厚薄，就显得非常重要。比如，民间用“二八月乱穿衣”来形容初春和初秋时人们乱穿衣服的情况。
春捂秋冻，早春和初秋季节相对凉快，不适当地减少或添加衣服会导致着凉感冒。
夏天室内外温差大时，就如同一直处于季节交替之时，更是要注意衣物的增减。尤其是开着空调时，就不能再穿着短衣短裤，可以适当地披一件薄衫或系一条丝巾。
饱不洗头，饿不洗澡；
睡前洗脚，胜吃补药。
刚吃完饭时，血液大量流入胃部，而洗头时自然要低头，可能造成大脑缺血。如果是中老年人或者患有高血压、高血脂的人，还容易诱发脑卒中等心脑血管疾病。
洗澡虽然舒服，但还是一项耗费体力的活动，饿着洗很容易低血糖，甚至晕倒。反之，刚吃饱时也不宜洗澡，否则会使本应集中于胃部的血液转向皮肤和肌肉，影响消化吸收。建议饭后先休息一两个小时再洗澡。
这句话后面还有两句：汗水没落，冷水莫浇。
说的是，刚出完汗不能马上冲凉，当然也不能马上进空调房，因为毛孔遇冷刺激会从扩张状态突然紧急闭合，破坏皮肤的排汗功能，导致中暑、感冒等症状。
在祖国医学的传统理论中，脚是一扇健康的“窗口”，五脏六腑都在这里有相应的穴位。晚上洗脚，并适当地按摩脚心的涌泉穴，直到发热、浑身感到舒适，可以养心明目、解除疲劳、促进睡眠。
有条件的也可以用艾叶泡脚，能祛寒、除湿、通经络。
夏不睡石，秋不睡板；
春不露脐，冬不蒙头。
起身要慢，勿急勿慌；
睡前开窗，一觉天亮。
夏天和初秋，不少人贪凉，喜欢睡地板，但地面散热快，吸收热量也快，容易吸收背部热量，进而可能诱发腰背疼痛、风湿性关节炎等。秋天气候干燥，天气转冷，睡硬板床容易造成局部气血不畅，出现肢体麻痹等。
春天即使天气转暖，睡觉的时候也一定要盖严被子，尤其是不要露出肚脐。冬天天气冷，许多人喜欢蒙头睡，但被子里空气循环差，人体呼出的二氧化碳容易积聚，造成缺氧。
如果睡前开窗通风15分钟左右，增加氧气含量，让室内细菌大为减少，有助于提高睡眠质量。
人在睡眠时各项生理机能维持低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降。睡醒时，人从熟睡状态逐渐转到活动状态，若立即下床或起床动作较大，容易诱发心脑血管疾病。
坐如钟稳，站如松直；
睡如弓形，动如风意。
这对老年人尤为重要。因为他们身体各器官功能都会退化，功能降低，骨骼、肌肉、韧带变得松弛无力，如果站立和行走时不挺起胸来，胸腔受到挤压，肺活量就会降低，不仅容易形成驼背和弯腰，而且常因吸入气体不够用而发生心慌气短。
身体长时间缺氧，往往引起心脏病和肺病。所以老年人站立和坐着时，一定要挺起胸来。
关于行动，还有两句话值得一提：脚宜常行，步常后行。
这句话说的是，走路要轻快矫健些，以免养成慢腾腾的走路习惯，否则，腿部肌肉得不到很好的锻炼，肌肉萎缩衰老后，两腿就抬不起来了。
人的寿命60%取决于自己个人的健康和寿命
15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。
要长寿，做好9方面：1.在健康问题上，你自己比老天爷管用；2.全世界最不好的习惯是抽烟；3.营养过剩一样中毒；4.人不是老死的，不是病死的，是气死的；5.走路是非常好的锻炼方式；6.喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎；7.家庭不和睦，人就会生病；8.每天健康生活，要做到七个方面：一定要吃好3顿饭、一定要睡好8个小时觉、每天坚持运动半个小时、每天要笑，身心健康、每天一定要大便、不吸烟，不酗酒，每天健走；9.红薯是世界上最好的食品。
解冻后食物不能再放入冰箱
有些食品在放入冰箱前，需作一些处理，如蔬菜要先摘除腐叶，鱼类应先除去内脏和鳞；热的食品宜待充分冷却后再放入箱内。但是，蔬果放冰箱前不要洗，因为一般蔬果表面都有一层蜡质，具有保护其不受微生物侵害的作用。
生熟食品一定要分开放，一般熟食品在上，生食品在下。解冻后食物不能再放入冰箱：冷冻食品(如鸡、鸭、鱼和各种肉类)一经解冻，原来已经休眠的细菌和酶的活力迅速恢复，很快引起肉的变质，还能产生有毒物质。
来源：新周报
（转载 农夫苍叟新浪博客）
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