Hakka：闪现的后续问题——转自银战车博客

章意率 2016-05-24

展开全文

闪现的后续问题——转自银战车博客.Hakka新浪博客
以下内容转自银色战车.新浪博客

下面只是个人的笔记版

1.闪现的力度问题

首先，感觉闪现的感觉有好几种，有它自己来的，有主动用力让它来的，有强烈的，有弱的。最强烈的时候，估计能清晰100度左右，完后眼肌，太阳穴，甚至头皮上都有强烈的反应。弱的时候，自己用力把眼往外推的时候，能清晰一点点，但自己可以控制。

其次，关于把眼往外推的感觉，的确好像是眼睑附近的肌肉在用力，而且有一点点眯眼，但是清晰度比眯眼高。我做过实验，眯眼看不到的字，把眼往外推可以看到。而用力把眼往外推的时候肌肉酸痛的地方和闪现自己来临时酸痛的地方差不多，但是闪现自己来临时酸痛的地方更多，典型的是太阳穴附近的肌肉也有酸。

我大胆假设，假如闪现自己来临时动用了四块肌肉压缩眼球或者其它地方，那么可能主动把眼往外推时动用了两块肌肉压缩眼球。所以，自动来临时的感觉要强烈，清晰度更高。但问题是，你不知道它什么时候来，是不可控的，但主动用力，是随时可以控制的。

如果以上假设成立，那么主动用力把眼球往外顶也是可以进行练习的，而且对视力恢复有好处。而且对闪现久久无法来临的同志而言，不妨死马当活马医，试试。不会有坏处。

第三，谈谈我对眯眼的看法。以前有种说法，说眯眼眼睛会变小，这应该是无稽之谈。另外，一般的说法，眯眼是因为小孔成像原理。按我的试验，小孔成像的确可以清晰一点，但事实上眯眼的时候，眼皮形成的孔跟本算不上小孔。把手指合成眯眼时眼皮的大小，用眼往外看，根本不能看的更清楚。所以，我个人理解，就算是眯眼时，也是眼睑的肌肉变相压迫了一丁点眼球，所以看的更清楚。而且，在贝茨法里面，也有相关的证明。如果这点成立，那么控制肌肉把眼球往外推体会闪现的方法更加可行。

即便掌握了闪现技巧，也要锻炼一段时间，等到技巧熟练，用力稳定之后才可以继续练习。我个人来讲，一般情况下是用轻柔的力进行闪现的。加强绷紧的力量虽然可以更清楚，但时间长了会让人感到不适。

如果是中小手术的话，最好别给医生红包，那样可能会给他们带来麻烦，其实光手术器械的话，就够他们赚的了。

除非能够熬到一定级别，否则医生一样收入很少。

近视是由于睫状肌失调和眼周肌肉（包括眼斜肌和眼直肌）失调共同作用的结果。

2.视觉闪现技巧教程

视觉闪现的技巧练习阶段，不要轻易摘眼镜，不要裸视练习。不要戴度数过于合适的眼镜练习，因为过于合适的眼镜会让人感到不适，一般有经验的验光师会给近视者配低于实际度数50度左右的眼镜。如果感到疲劳请一定要望远或者睡一会，不要再疲劳的情况下练习。

什么是视觉闪现？简单来说，如果你是一个近视眼，在日常生活中，就有可能有如下经验：在裸视或者戴比实际度数稍低的近视眼镜时，会偶然感觉眼前模糊的场景或物体在很短的时间内清晰了许多。这种视力在短时间内突然提升的体验，就是视觉闪现。

视觉闪现初期的特点:在视觉闪现的初期，也许是第一次有了视觉闪现体验，你会发现视觉闪现的时间非常短暂，有可能会持续几十秒，也可能是短暂的一瞬间，并且再次眨眼之后，眼前这种短暂的清晰感就消失了。当然，这种视觉闪现的经验不是每个人都有的，一部分人可能由于所配的眼镜过于合适（一般有经验的验光师都不会这样做，因为过于合适的眼镜会让人感到不适，一般会给近视者配低于实际度数50度左右的眼镜）等原因忽略或者察觉不到这种经历。也有一部分人是完全没有这种经历的，这个时候就需要一定的必要引导方法。

如何引导并激发视觉闪现——望远和松崎法中的明暗法是个不错的选择。

望远可以放松眼直肌和眼斜肌，特别是能够刺激眼直肌，使其从僵化的状态中解放出来。明暗法是从目前反馈中，引发视觉闪现较为有效的方法，就利用明暗变化，来刺激及眼直肌。

视觉闪现的控制

如果你曾经有过视觉闪现的体验，那么通过一段时间的练习之后，你就可以在一段时间内保持住眼前短暂的清晰感，并在一定程度上抑制近视的进一步发展，从而起到护眼的作用。如果能够熟练地掌握视觉闪现的技巧，并持之以恒地坚持下去，再经过与近视过程大体相抵的时间，就可以逐渐的提高自己的视力。

视觉闪现技巧的练习

先微闭双眼，缓缓睁开。直视前方，然后双眼看着眼前的景象，快速将视线向中间靠近，就是将两眼所视焦点努力“聚焦”，（是看聚焦的物体，不是对眼，对眼“聚焦”太近了）然后你会感到额头及眼周的肌肉有很强的力量向里拉，这应该是眼部周在向里压眼球，之后会模糊一瞬间（非常短暂），接着绷住刚才有拉扯感觉的肌肉，眼前就清晰了一些（大概50度）。熟练后，感觉会变得很轻微，比控制面部肌肉的感觉还要轻微。当然，找到这种感觉的初期眼周肌肉的感觉会强烈一些，从反馈来看，大部分人都需要经历从闭眼到睁眼，然后再到瞪眼的过程，而且这个过程可能会非常的痛苦，也许会有眼泪流出，当感觉过于强烈一定要停止练习，不要长时间不眨眼，感到疲劳的话就要一定要休息。

前提：你已经有过数次视觉闪现的经验，并且已经能够有意识地去控制这种经验。

练习场所：尽量选择室内5米以外的近景，室内光线要柔和，可以关注于看不清的细节，

初期：

初期的目标：少量多组，有计划地进行训练，坚持下去，并养成习惯。

根据目前学会闪现技巧的人的反馈，在练习初期，因为对眼直肌的控制力比较弱，视觉闪现的感觉一眨眼就没有了，在练习初期为了保持一定的闪现时间，大部分人都选择长时间不眨眼。根据我的经验，尽量不要长时间不眨眼。眼直肌的锻炼和身体上其他肌肉的锻炼方法应该是类似的。少量多组，疲劳了就休息，因为练习视觉闪现的目的就是锻炼眼直肌，进而实现对闪现的可控，所以正确的练习方法应该是：初期时用上述技巧找闪现的感觉，以维持5~10秒为最佳，然后眨眼放松10~20秒后，再进行练习。最好能有个计划，上午做10组，眼睛感到疲劳就应该停止练习。望远或者休息一会。不要长时间地强制练习，过度的疲劳会造成不可预料的后果。放松完眼睛之后，可以继续上课或者忙工作。下午如果感觉不到疲劳了，就抽空再做十组。初期一天做3~4次，每次做10组）

中期

中期目标：正常的眨眼频率下，可以自由控制视觉闪现，即使眨眼，闪现的清晰感也不会消失。

随着练习的深入，可以在上述练习的计划的基础上，逐渐尝试在闪现的时候眨眼，当你的眼直肌已经得到充分地锻炼之后，即使在正常的眨眼频率下，可以自由控制视觉闪现，即使眨眼，闪现的清晰感也不会消失。

此时仍然坚持少量多组，但可适当加量。

末期：

末期目标：降闪现应用到日常生活中，形成习惯，融入到生活的各个方面：比如读书，看黑板，写字，公园或者室外安全地方的5米以外的场景，并且长期闪现也不会加重视疲劳。虽然视疲劳是不可避免的，但如果能养成定时放松习惯的话，即使连续工作10多个小时，长时间用眼，也不会经常性地感到视疲劳。最终达到使用视觉闪现技巧不会有任何的不适。

总结：视觉闪现的技巧练习本质上就是对眼直肌的锻炼，熟练掌握之后，可以在任意场合与场景下进行练习，不会影响正常的工作、生活、与休息，这也是与其他治标不治本的方法的最大的区别。

正确的练习顺序：激发视觉闪现的体验>有计划的少量多组的进行练习，不要长时间不眨眼>逐渐过渡到练习中期的目标>过渡到末期目标。

以上各过程要循序渐进地进行练习，不要超越阶段练习，不要裸视练习（尤其是高度近视），不要戴矫正度数过于合适的的眼镜练习。现在的主流舆论过多的强调了用眼习惯的重要性，的确，用眼习惯非常重要，但比用眼习惯更重要的是用眼方式与技巧。

视觉闪现技巧能力测试（考试）

经历了以上的锻炼阶段，相信你已经对视觉闪现的控制很有自信了。不过要进入到降度数的阶段还需要验证一下你的控制力，下面的测试可以完全检验你的这种自信，这个测试需要半天的时间，并且通过了这个测试才可以进入到降度数的阶段。：

要选择一个光线柔和的宽敞房间，视力所及的地方不要有阳光直射就可以了。

同时需要一个显示器或者电视（电视的亮度不要太高或太闪），与显示器或者电视保持5米以上的距离。然后播放你熟悉的电影或者剧集（推荐看喜剧，比如周星星的电影）。你要有一副度数稍低的眼镜（比实际度数低100~150度），戴上它看电影或者剧集。在看的过程中，不断使用视觉闪现的技巧，力求看清屏幕的细节。眼睛疲劳了就望远休息10到20分钟，如此循环往复半天时间（大约需要4个小时）。

然后就要检验测试结果，满足如下的条件就算通过测试：

1、感到视力有所提升。

2、测试结束眼睛感觉不到任何不适。

3、对度数低的眼镜（比实际度数低100~150度）没有排斥感。

满足了以上条件，可以正式进入到降度数的阶段了，同时也证明了你的视觉闪现的技巧已经非常熟练，对眼直肌的控制能力可以满足降度数的需要，如此积少成多即可达到近视自愈的目的。具体参见《25岁，我习得了自愈近视的魔法-最终版（填坑版）》中的恢复篇。

3.近视自愈常见问题整理

第一阶段视觉恢复闪现：偶尔在很短的一段时间内，视力突然会清晰少许。可以通过个人有意识的控制“闪现技巧”的练习，从而使这种经验的次数增加

第二阶段放大闪现效果阶段：此阶段目标：做到瞬间睁眼后，能够在让眼前保持一段时间的清晰。

第三阶段自由控制阶段：本阶段目标：能够做到不用闭眼，也可以控制眼周肌肉，让眼前瞬间清晰，且眨眼后，这种瞬间清晰的感觉不消失，并使这种状态能够维持30~60秒。

完成格物篇的第三阶段之后，就可以进入到降低眼镜度数的恢复阶段了

恢复篇：逐渐降低目前所戴眼镜的度数。要150度的方式递减眼镜度数。并使用上一篇学会的“视觉闪现”的技巧，即可逐渐降低度数。合适的练习场景参考场景篇所述。

可以理解为人眼就是一架照相机，对着某一目标手动调焦，在调焦的过程中会遇到清晰的情况，但可能一闪而过，很不好控制。通过练习可以实现有意识地去控制眼周肌肉压缩眼球的能力，当控制能力达到一定水平以后，就可以延长压缩眼球的时间。压缩眼球的力量有限，所以也只能清晰少许（按凹透镜屈光的度数来衡量的话，大概是50度），且只能维持一段时间（我能做到一分钟）。最开始练习的话，眼眶及耳朵周围、后脑勺和脖子附近的可能会有明显的肌肉拉扯的感觉。随着练习的深入，这种感觉会慢慢淡化。

问：为啥感觉戴着眼镜使用技能没那么明显的效果，反而感觉有一层雾一样不清楚呢？答：因为眼睛总是被动适应眼镜的。适应眼镜需要一段时间，戴眼镜使用技巧同样需要适应时间，在被动适应的过程中，效果不明显是很正常的。

问：目前我没感觉哪里有肌肉特别紧绷的感觉，只是眼睛感觉的确像聚焦一样会突然清楚不少，这是为什么？答：因为还没掌握用力技巧，只是有了初步的体验，当然也有人天生就会这种技巧。

问：什么是视觉闪现技巧，如何学会这种技巧？答：偶尔在很短的一段时间内，会视力突然会清晰少许并维持一段很短的体验，视觉闪现技巧就是：“通过练习，可以使“清晰少许并维持一段时间，且眨眼也不消失”的技巧。从目前网上的反馈来看，少部分人天生就会这种技巧，少部分人有这种“视力在很短的一段时间内突然会清晰少许”的“视觉闪现”的体验。可以通过个人有意识的控制“闪现技巧”的练习，从而使这种经验的次数增加。

问：你是如何学会这种“视觉闪现技巧”的？答：我差不多是高中的时候无意中学会这种技巧的，初期的感觉印象不是特别清楚了。人果然是健忘的动物，比如我现在对戴眼镜时期的感觉已经开始模糊了。-_-||| 所以，需要更多的有掌握这种“视觉闪现技巧”的朋友互相交流，分享这方面的经验。

问：那我一开始应该怎么找这种感觉呢？就不停的闭眼再睁开吗？答：如果你天生不会这种技巧的话，或者从来没有这种“视觉闪现”的经验的话，你想做到我这程度，还是很难的。你应该先养成望远的习惯，并融入生活，然后，你需要等待“闪现”的出现，然后逐步熟练掌握“闪现的技巧”。从某种程度上来说，掌握技巧的过程是“可遇而不可求的”。你可以和周围人交流一下，问他们是否有过这种突然清晰一些的经验。差不多10个里有2、3个有过这种经验。

问：比如看书的时候，就尽量保持清晰与模糊的临界点？答：熟练掌握技巧之后，再保持与所视目标清晰与模糊的距离吧。

问：那我现在就应该戴着眼镜看远处找闪现的感觉吧？答：对，我个人的经验，不要轻易摘眼镜。毕竟生活和工作需要戴着一定度数的眼镜保证一定的视远能力。除非裸视的视远能力已经满足生活需要，否则不要轻易裸视。比如我经过一年半的练习，直到2个月前才完全不戴眼镜了。

问：我看好像这种突然清晰的感觉是练习的前提？只有找到这种感觉才能恢复？答：对，我高中的时候就学会这种技巧了，并在降度数的过程中，发现视觉闪现技巧的重要性的。理论上就是控制眼球上部和下部的眼直肌向里压缩眼球，同时斜肌放松，就可以使因轴性近视已变长的眼球，恢复到眼轴正常的状态。所以技巧比方法重要。

问：学会“视觉闪现”的技巧的话，如何制定降度数的计划？答：闪现阶段实际上也是需要比自己实际度数低的眼镜，大概要低50~100度。正式降度数则需要在现有眼镜基础上降100~150度。

问：制定降度数计划的时候需要遵循什么原则？答：戴上度数稍低的眼镜之后，要保证矫正视力的视远能力能够满足生活的需要。尽量减小降度数的计划对生活的影响。不要轻易摘眼镜，但可以在一定阶段以后逐渐戴度数稍低的眼镜。技巧融入习惯，环境的影响力就会降到最小。

问：我练了几天，摘掉眼睛完全感受不到我的视力有所恢复怎么办？答：那是肯定的，需要降回200度的时候，裸视的视远能力才会明显增长，练习一段时间之后就会发现，这个过程是多么的漫长，我的进度是3~5个月降150度。

问：转眼球的练习对近视恢复有好处么？答：从贝茨理论上来说，转眼球的练习对近视恢复没有多大作用，因为旋转眼球的运动所牵动的肌肉大部分是眼斜肌，而在贝茨理论中，压缩眼球的时候眼斜肌并没有用力，而是出于放松的状态。并且旋转眼球的练习对于眼直肌也没有太多的锻炼作用，因为转眼球的时候，你感觉不到眼直肌收缩。而且我个人既没转眼球的习惯，也觉得这种练习没有必要。