经过一夜的睡眠，人在清晨时身体会处于缺水状态，所以早起第一杯水尤为重要。起床后第一杯水该喝什么，喝多少以及有哪些禁忌？中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽为大家解读。
白开水最佳，淡盐水最差，蜂蜜水挑人：这三种水中，淡盐水最不值得推荐，因为现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。蜂蜜水适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人，对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最佳选择。
温度：与体温相当，太热或太凉都会伤肠胃。
水量：200毫升左右，肾病患者要遵医嘱。
时机：洗漱后，避免口腔细菌进入消化道。
注意：喝太快会增加心脏负担，宜小口慢喝。
王宏/文
