消灭大肚子，虐出马甲线，男女通用！

平腹为主顺带瘦腿同时拥有马甲线，很棒的9个动作，女生的话，每个做8-10次，循环3组，休息1分钟，男生完全可以按照图中次数来，练出来你就是小编的健身男神女神！

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20天就有效果

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