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最牛的中医在这里www.51shangyi.com 想获取更多中医干货，点击文末↓↓↓阅读原文↓↓↓获取更多精彩内容～ 根据中医“天人相应”的理论，小满之时，由于日长夜短，气温渐高，所以人体新陈代谢也变得旺盛，消耗更大，很容易产生疲劳感，引发便秘、口腔溃疡、咽痛等症状。因此，必须在重视饮食起居及劳逸结合的同时，保持良好愉悦的心情，才能达到防病保健的目的。 小满之后，炎炎暑热慢慢“探头”，而潮湿闷热的天气无疑成为细菌、病菌繁殖的“温床”。控制病菌入侵的关键是预防，除了做好环境卫生、个人卫生外，可以巧妙运用一些中药来抑菌消毒。 菊花和蒲公英是最好的芳香消毒中药，用水煎煮后取汁液放入加湿器中，关闭门窗，打开加湿器，室内顿时芳香四溢，有助人体休养生息，更重要的是抑菌消毒。艾草点燃，放于室中香薰，可达同样的效果。另外，苦参也是抵抗过敏原的良药，夏季风疹高发，苦参可以清热杀虫，治疗皮肤瘙痒。而另一种中药白茯苓对大肠杆菌等有强烈的抑制作用，可以预防细菌型痢疾的感染。 适当午休，戒怒戒躁
此外，夏日养生还应重视的一点就是要“静养”。这是因为，在闷热的夏季里，人们易感到烦躁不安，所以养生就要做到“戒怒戒躁”，忌大喜大怒，应保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐。可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。 夏季时心阳最旺的季节，也是养心的最好时节。“汗”为心之液，出汗过多或过少，都于护养心阳无益。所以，夏日运动又不可过于激烈，否则必然伤阳伤心。建议可选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。如出汗后有心慌心悸、疲惫气短、手脚微凉等表现，也是心之阳气受损的表现，最好寻找专业中医师进行及时调养和干预。运动后要适当饮些淡盐水，补充体液。 增酸减苦，健脾养心 小满的饮食应该以“增酸减苦”为原则，以便护阳养心、补肾助肝、调养胃气。中医认为“心主夏，心若缓，急食酸以收之”，所以夏天应多吃酸味食物，比如山楂、西红柿、橙子等。 一般来说，酸味食物有增强消化功能和滋养肝脏的作用，常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏。少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、莲子等食物有清心火的作用，很适合在夏季食用。 入夏后，一方面人们胃口不好，食欲不佳，另一方面人们喜欢吃生冷、冰镇的食物，容易刺激肠胃，导致消化功能失调。因此，夏日饮食还要考虑到养护脾胃，多喝点稀粥、绿豆汤等易消化的食物。 穴位按摩，泻火清心 俗话说，“心静自然凉”，其实不无道理。入夏以后，不少人都会或多或少出现小便发黄、口腔溃疡、大便干结甚至是心情烦躁等现象，而这实际上就是中医所说的“心火过旺”的表现。对此，除了可以通过食疗降火之外，一些简单有用的穴位按摩和针灸方法，也可以缓解心火过旺，减少内热。 如果经常头脑热胀、脸红，可以试试按揉太阳穴。另外，心火过旺的人也可以经常按揉一下腋窝，腋窝里有一个穴位叫极泉穴，处于腋窝的顶点。经常按揉这个穴位能够清心火，缓解咽干烦渴、胸闷气短等症状。内关穴也是入夏后可以经常按揉的穴位。内关穴位于前臂正中，腕横纹上3横指的地方，是人体手厥阴心包经上的重要穴道之一，也是多种疾病按摩治疗时的首选穴。经常按揉这个穴位对心脏有好处，也可以清心火、宁心安神、理气镇痛。 小编导语：按照中医养生的观点：人要顺应天的变化，5月20日为小满，小满作为二十四节气之一，它的气候特点为南北温差缩小，降水增多，所以，这个时候，我们人也应该通过调整饮食、作息、活动方式等来适应这个节气，从而达到身心的健康。希望能够帮助到大家，谢谢~ 来源：网络 |
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