一周7日快速减肥食谱 自制一日三餐瘦身食谱 一周减肥餐:周一 早餐:咖啡、苹果。 午餐:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。 晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。 [nextpage]一周7日快速减肥食谱 自制一日三餐瘦身食谱 一周减肥餐:周二 早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。 晚餐:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。 [nextpage]一周7日快速减肥食谱 自制一日三餐瘦身食谱 一周减肥餐:周三 早餐:乌龙茶、弥猴桃。 午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。 晚餐:小米粥(一小碗),凉拌黑木耳。 [nextpage]一周7日快速减肥食谱 自制一日三餐瘦身食谱 一周减肥餐:周四 早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。 午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。 晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。 [nextpage]一周7日快速减肥食谱 自制一日三餐瘦身食谱 一周减肥餐:周五 早餐:咖啡、苹果。 午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。 晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。 [nextpage]一周7日快速减肥食谱 自制一日三餐瘦身食谱 一周减肥餐:周六 早餐:麦片粥(一小碗)、橙子。 午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。 晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。 [nextpage]一周7日快速减肥食谱 自制一日三餐瘦身食谱 一周减肥餐:周日 早餐:绿茶、苹果。 午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。 晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。(注:如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。) |
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