维生素b2与性生活的品质亲密有着密切的关系，当人体缺乏维生素b2时，人体腔道内的黏膜层就会出现问题，从而造成黏膜细胞的代谢失调。表现症状为 黏膜变薄、微血管决、裂黏膜层伤害，对女性生殖器官所造成的伤害会更大，最典范的症状如阴道黏膜充血、阴道壁干燥等多种症状，由上我们可以看出，缺乏维生 素b2会严重影响我们的正常生活。那么，富含维生素b2的食物有哪些呢？一起来了解下吧。
营养健康 | 缺乏维生素b2的症状
在给大家介绍富含维生素b2的食物之前，我们来看看缺乏维生素b2的症状有哪些吧，这样可以帮助你如何判断是否缺乏维生素b2。常见的症状有。
1、容易长痔疮。因为痔疮是由于体内缺乏维生素b2所引起的。
2、通常我们所说的容易“上火”，这也是维生素b2短期、急剧缺乏症。
3、身体长期、严重缺乏维生素b2是导致癌症、肿瘤的根本原因。
4、各种消化道溃疡、肿块、出血、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因为缺乏维生素b2所引起的。
5、女性缺乏维生素b2很容易患上宫颈糜烂的疾病。
营养健康 | 富含维生素b2的食物
维生素b2是形成人体组织、器官表面的一种重要营养物质，由于维生素b2在人体内是无法储存的，但是人体每天又需要，所以我们必须从每天摄入的食物中来补 充，食物中主要有动物肝、心、肾等，该类食物中维生素b2的含量非常高，其次是奶制品。所以小编建议大家可以经常吃一些猪肝、奶酪等多种含维生素b2的食 物。
蛋类、豆类及其制品、谷类，这些食物中也含有少量的维生素b2。植物当中维生素b2主要存在于谷物的皮、壳当中，因为在粮食加工过程中大部分都会流失掉。 因此当人们食用时，就导致了人体无法从食物中获取足够的维生素b2，这就是大多数人都处于缺乏维生素b2状态的主要原因。所以小编建议大家应该多食用一些 粗粮，不要吃的太过精细，导致人体不能吸收更多的营养成分。
富含维生素b2的食物还有很多，例如我们常见的猪肉、小麦粉、鸡肝、羊肾、大米、鳝鱼、黄瓜、鸡蛋、牛奶、豆类、菠菜、油菜、青椒、大蒜等绿叶蔬菜都能提 供维生素b2，所以，在我们日常生活中想要摄取更多的维生素b2就要多吃一些绿色蔬菜和动物的内脏。以上是缺乏维生素b2的症状以及富含维生素b2的食 物，希望可以帮助你哦。
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