江湖传言 新手练胸 老手练背 八块腹肌只是肌肉圈入门级别 背部肌肉练好,才是江湖大佬 美背莫过于倒三角 以下四款各有千秋,你想要哪种 可有人说,明明都抓住了要领 怎么就是练不出人家的倒三角 今天猪大花特传授练背大法 你们准备好迎接美背了吗
3个月见效还需注意以下4点 8-12RM,每个动作做8-12次,共4组 每周要空出1或2次的时间,集中练背 少食多餐,多注意补充蛋白质和碳水 练完记得拉伸,戳链接查看怎么拉伸 |
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